آیا خوب میشم؟ یکی از دغدغه های مراجعانم در مرکز مشاوره در مورد حالشون است. زمانی که دچار بحرانی هیجانی هستند این سوال برایشان پیش می آید که آیا خوب میشم؟ آیا احساساتم تغییر خواهند کرد؟ می ترسم بلایی سرم بیاید… می دانم که بعد از این رابطه هیچ وقت حالم خوب نخواهد شد… تصور می کنم تا ابد این حال بد را داشته باشم… اینها جمله هایی است که مراجعان
نمی توانم حرفم را بزنم عجب معضلی است اینکه به این نتیجه برسیم که نمی توانم حرفم را بزنم برای برخی “ابراز کردن خود”، کار ساده ای نیست. ابراز کردن خود، خیلی پیچیده ست و برای بعضیها واقعاً مشکل جدی است. ابراز کردن خود شامل ابراز احساسات، اندیشه ها ، خواسته ها و رفتارهاست. وقتی افرادی می گویند نمی توانم حرفم را بزنم ، هر کدام تجربه های متفاوتی را پشت
خودت را خوب بشناس خودت را خوب بشناس چون سقراط می گوید: «خودت را بشناس، زیرا زندگی آزمون نشده ارزش زیستن ندارد» اگر نظر مردم عادی را در مورد خودشناسی جویا شویم اکثراً به اهمیت آن اذعان می کنند. اما اینکه چقدر ما به اهمیت موضوع اذعان می کنیم و چقدر در راستای آن قدم بر می داریم موضوع مهمی است. در جلسه های مشاوره کلینیک شاید باور نکنید که برخی
نگرانی شما را شکست می دهد نگرانی اگر کارساز نباشد می تواند به ما آسیب بزند. اینجاست که می گوییم نگرانی شما را شکست می دهد اصولا نگرانی چیز بدی نیست اما تا حد و و اندازه!؟ کمی نگران بودن موجب سلامتی ما می شود چون باعث می شود خطرها را پیش بینی کنیم چون موجب می شود کمی به فکر آینده باشیم تا اینجای کار خیلی خوب است. اما اگر
خودابرازگری یک مهارت است خودابرازگری یکی از نیازهای اصلی ماست؛ یکی از نیازهای هیجانی بسیار مهم؛ از این رو خودابرازگری یک مهارت است و زمانی که متوجه اهمیت آن می شویم که در ادامه متن منتشر شده از سوی مرکز مشاوره شرق تهران متوجه شده باشید به آن توجهی نداشتید! خودابرازگری چیست؟ خودابرازگری را می توان آزادی در بیان نیازها، احساسات و تمایلات طبیعی تعریف کرد (به شرطی که به کسی
حواست باشه خودت نباشی ما به سادگی متوجه بسیاری از پیامهایی که از کودکی در ذهن مان خوانده اند نیستیم و نمی شویم. مثل حواست باشه خودت نباشی تا زمانی که یا وقتی برای تحلیل شخصیت مان گذاشته شود یا از طریق بازخوردهایی که از اطرافیان دریافت می کنیم و مشکلاتی که در زندگی تجربه می کنیم ما را متوجه رشدمان و تربیت دوران کودکی مان کند. از جایی به بعد
تحملمان را بالا ببریم امروز یا فردا بالاخره سر و کله ی موقعیتهای مبهم پیدا می شود. به جای تلاش و خود را به این در و آن در زدن باید تحملمان را بالا ببریم. استرس برای اینکه به ما کمک کند تا بتوانیم نگاهی رو به جلو از اوضاع داشته باشیم و ذهنمان را آماده کنیم، خوب است.اما نباید تبدیل به دغدغه ای شود که همه ی حال و روز
ویژگیهای یک تصمیم کارآمد تصمیم گیریهای ضعیف عمدتاً مشکل مراجعانی است که به مرکز مشاوره مراجعه می کنند برای همین می خواهیم در مورد ویژگیهای یک تصمیم کارآمد نکات مهمی را مطرح کنیم. بهترین تصمیمها زمانی گرفته می شوند که: برای گرفتن تصمیم شتاب نداشته باشیم هیجان زده رفتار نکنیم. تصمیمهای خوب و موثر زمانی گرفته می شود که اطلاعات لازم در مورد آن جمع آوری شده باشد. تصمیمی دقیق و کارشناسی
ناتوانی در تصمیم گیری ما هر روز تصمیم هایی می گیریم که از نظر درجه اهمیت متفاوتند اما برخی تصمیم ها مهم هستند عده در چنین مواقعی از ناتوانی در تصمیم گیری رنج می برند. در این مقاله و مطالب دنباله دار آینده به تدریج به شما در حل این مشکل کمک خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید. برخی از ما شاید قویاً بگوییم که من هیچ وقت در تصمیم
من قربانی گذشته ام هستم حاصل تربیت پدر و مادرم این تحفه ای است که می بینی! “من”؛ دیگر چه کاری از دستم بر می آید؟این جمله کسی است که می گوید من قربانی گذشته ام هستم. حتما با این جمله ها خیلی آشنا هستید پدر و مادرم مرا اینگونه تربیت کرده اند… ما در بد دورانی بزرگ شدیم شانس نیاوردیم، با پدر و مادرهایی بی اطلاع و بی سواد الان
درمان خود سرزنشگری سرزنش خود، نابود کننده ی عزت نفس است. هر چه خودمان را سرزنش کردیم، هیچ اتفاق بهتری نیفتاد پس درمان خود سرزنشگری را جدی بگیریم چون روش خودمان چیزی را عوض نکرده، حال بهتری تجربه نشده و با سرزنش کردن خودمان، کسی را به خودمان نزدیکتر نکرده ایم. کسی نسبت به ما مهربان تر نشد در عوض ما نسبت به خودمان بیرحم تر و منفی نر شده ایم.
خشم چه می گوید؟ فقط این نیست که من عصبانی هستم و تو باید آرامم کنی! یا تقصیر توست؟شاید اینها کمک کننده باشد، اما اینکه بدانیم خشم چه می گوید؟ بیشترین کمک را به ما می کند. احساسات را دست کم نگیرید. اگر خوب تک تک شان را نـشناسید، می توانند شما را فریب دهند. چون خیلی وقتها برگ برنده را در بازی با عقل دارند! در حالی که شما همچنان
