از کنترل منتقد درونی رها شوید آیا منتقد درونی شما را کنترل می‌کند؟ چگونه از درون، خود را درمان کنیم و از کنترل منتقد درونی رها شوید نکات مهم: با پذیرش خودآگاهی دلسوزانه، از خودانتقادی رهایی یابید. قربانی را بپذیرید: بخشی از وجودتان که توسط خودانتقادی آسیب دیده است را درک کنید و باورهای نادرست آن را به چالش بکشید. خودِ ناظر خود را درگیر کنید: با عقب‌نشینی و زیر سوال
تله عزت نفس چرا دنبال کردن اعتماد به نفس شکست می‌خورد؟ در این مقاله شما با مفهوم تله عزت نفس آشنا می شوید. همه ما عاشق ایده عزت نفس بالا هستیم. باور به خود، ساطع کردن اعتماد به نفس و کسب تحسین از دیگران، حس شگفت‌انگیزی دارد. اما این بخشی است که هیچ کس در مورد آن صحبت نمی‌کند: دنبال کردن عزت نفس می‌تواند باعث شود احساس بدتری نسبت به خودتان
کمالگرایی همیشه مشکل‌ساز نیست نکته مهم این است که کمالگرایی همیشه مشکل‌ساز نیست تلاش برای پیشرفت و تعالی می‌تواند طبیعی و سالم باشد. اما وقتی برای پوشاندن احساسات حل نشده‌ی بی‌کفایتی استفاده شود، مشکل‌ساز می‌شود. بخش زیادی از این موارد از اوایل کودکی ناشی می‌شود. بسیاری از ما آسیب‌های حل نشده یا نیازهای عاطفی برآورده نشده‌ای را از گذشته خود به زندگی بزرگسالی خود منتقل می‌کنیم. کمالگرایی ناسازگار اغلب به عنوان
خود را با دیگران مقایسه نکنید مقایسه‌های اجتماعی با خطاهای شناختی ذاتی و رنج فراوان همراه هستند. از این رو هشدار می دهیم که خود را با دیگران مقایسه نکنید استفاده از دیگران به عنوان معیاری برای ارزیابی ارزشمندی خود، به طور گسترده در فرهنگ بسیار رقابتی ما ریشه دوانده است. این فرآیند تقریباً از اوایل کودکی شروع می‌شود، زمانی که دانش‌آموزان بر اساس شایستگی تحصیلی طبقه‌بندی می‌شوند. کاملاً قابل درک
رابطه تو با بدنت چطوره!؟ راستی! رابطه تو با بدنت چطوره!؟ اکنون دیگر فهمیدیم که رابطه سمی با دیگران به چه معنی هست: انتقاد مداوم، کنترل، ترس از اشتباه کردن، چرخه‌های تنبیه و عذرخواهی های مکرر ، پدیده چراغ گاز و … اما نحوه ارتباط برخی از ما با بدن و غذایمان می‌تواند خبر از رابطه سمی با خودمان بدهد. یک رابطه سمی با بدن اغلب مانند یک همسر یا پارتنر
هیجانی هستید یا منطقی؟ هیجانی هستید یا منطقی؟ و توسط کدامیک کنترل می شوید؟ آگاهی از وضعیت ذهنی و کنترل آن از مهارت‌های اولیه است. اگرچه ما فقط یک مغز داریم اما در طول هر روز، در حالت‌های مختلف ذهن یا آگاهی قرار می‌گیریم: غرق در اندوه، عصبانیت، تحلیل‌گری، آرامش، حسادت و غیره. اما حالت‌های مختلف اساساً به دو دسته تقسیم می‌شوند: ذهن هیجانی و ذهن منطقی. ذهن هیجانی چیزی است
چرا خودشناسی مهم است؟ در پاسخ به این سوال که چرا خودشناسی مهم است؟ می توان گفت با شناخت بهتر خود، می‌توانیم محدودیت‌های طبیعت انسان را به طور کامل‌تری درک کنیم. با دانش دقیق‌تر در مورد آنچه که هستیم، می‌توانیم تصمیمات بهتری بگیریم. همچنین، با خودشناسی ، احتمال کمتری وجود دارد که در بازی‌های سرزنش که اخیراً در فرهنگ و سیاست ما در مرکز توجه قرار گرفته‌اند، وارد شویم اگر به
آیا به تراپیست حقیقت رو می گویید؟ در جلسات تراپی یا همان رواندرمانی آنلاین و حضوری آیا به تراپیست حقیقت رو می گویید؟ شاید باورش براتون سخت باشه که برخی در جلسات رواندرمانی صادقانه با تراپیست صحبت نمی کنند. اما چرا این اتفاق می افتد؟ آیا قرار نیست که افراد با توجه به اینکه هزینه می کنند و وقت صرف می کنند، حقیقت را بگویند؟ مگر دلیل مراجعه مردم کمک به
موانع مهم در تعیین مرز با خانواده تعیین مرزها با خانواده می‌تواند زخم‌های عاطفی قدیمی را دوباره زنده کند. و همین جز موانع مهم در تعیین مرز با خانواده است. یادگیری مدیریت تریگرها(محرک‌هایتان) به شما کمک می‌کند تا مرزهای مؤثرتری تعیین کنید و استرس کمتری داشته باشید. از این پس در سرتاسر متن هر جا واژه تریگر را دیدید به معنی محرک یا عامل فعال ساز می باشد. مثلا گفتن “این
سه روش برای خودآگاهی خودآگاهی پایه و اساس قوی‌تری برای ازدواج شما ایجاد می‌کند. در این مطلب سه روش برای خودآگاهی شرح می دهیم که به بهبود روابط زوجها کمک می کند. برخی از ما بعد از یک مشاجره مفصل با همسر از خود پرسیدیم که چرا مسائل مشابه مدام مطرح می‌شوند؟ یا چرا مکالمات ساده به سوءتفاهم تبدیل می‌شوند. شاید خودتان را در حالت تدافعی ، سرزنش کردن یا اجتناب
ما اسب نیستیم، ما خودآگاهیم! حکایت ما اسب نیستیم، ما خودآگاهیم! حکایت جالبی است. روانشناسان، روانپزشکان و سایر متخصصان در حرفه‌های درمانی و کمک‌رسانی سال‌هاست که می‌دانند باید در پایان هر روز خود را ارزیابی کنند. در غیر این صورت، فشارهای روانی زیادی را تجربه می کنند. آنچه آنها آموخته‌اند و انجام می‌دهند، در مورد همه ما صدق می‌کند. هر کسی که در حرفه های یاری رسان باشد با انبوهی از
مشکلات گذشته مرز نمی شناسد مشکلات گذشته مرز نمی شناسد و هر جا که باشید انتظار می رود به سراغتان بیاید! مهاجرت به کشوری دیگر می تواند سطح رفاه شما را تغییر دهد اما طرحواره ها که قبلا در مورد آن صحبت شد با شما به هر کجا که بروید می آیند و جذابیت طرحواره ای همچنان می تواند باعث انتخاب همسر شود. نه فقط همسر که در روابط کار و
