شش عادت منفی

شش عادت منفی عادتهای منفی بزرگترین مانع آرامش شماست در این مطلب می خواهم به شش عادت منفی که زندگی را سخت میکند بپردازم عادتهایی که خودمان در تداوم آنها نقش داریم. ذهن انسان قدرتمند است. هر کاری که انجام می دهید، احساس می کنید و بیان می کنید ریشه در همین ذهن قدرتمند دارد. قدرت آن به قدری زیاد است که دسیسه های ناخودآگاهش می تواند برای زیر و رو

از خودمان مراقبت کنیم

از خودمان مراقبت کنیم در لابلای این همه اخبار و تنشهای روزمره، واقعاً ضروری است در برنامه ای منظم وقت بگذاریم و از خودمان مراقبت کنیم. مگر چقدر مغز و بدن ما کشش دارد حجمی از ناراحتی هایی که می بینیم و می شنویم را تحمل کند؟ خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام می دهیم. برای داشتن روان سالم باید: -هر روز، زمانی را

مراقب زبانتان باشید

مراقب زبانتان باشید مشاهده رفتار و کلام آدمها در جلسات مشاوره هم بسیار نکات مهمی به روانشناس انتقال می دهد. همین قدر بس، که بگویم مراقب زبانتان باشید زیرا زبان انسان جانوری است که کمتر کسی می تواند آن را کنترل کند. همواره در حال حرکت است و اگر رام نشود، باعث تباهی خواهد شد. بارها در جلسات مشاوره زوج درمانی مرکز مشاوره شرق تهران دقت کردم که چطور این زبان

تقویت مهارتهای ارتباط کلامی

تقویت مهارتهای ارتباط کلامی در مطلب قبل در مورد ارتباط کلامی و غیر کلامی صحبت کردیم و در این مطلب می خواهیم در مورد تقویت مهارتهای ارتباط کلامی نکاتی مطرح کنیم برای نگهداری رابطه و تقویت ارتباط کلامی سعی کنید هنگام صحبت کردن: پشت سر هم و به صورت مداوم صحبت نکنید. گاهی مکث کنید تا مطمئن شوید که شنونده فرصتی برای سوال یا اظهار نظر کردن دارد. تقویت مهارتهای ارتباطی

خودآگاهی و کاربرد خودآگاهی

خودآگاهی و کاربرد خودآگاهی این روزها یکی از بحث های مورد توجه بحث خودآگاهی و کاربرد خودآگاهی است. فراموش نکنیم که این بحث به عنوان یکی از مهارتهای زندگی تعریف شده است. مهارت خودآگاهی به فرد کمک می کند تا بتواند شناخت بیشتری از خود، خصوصیات، نیازها، خواسته ها، اهداف، نقاط ضعف، نقاط قوت، احساسات، ارزش و هویت خود داشته باشد. ویکی پدیا در تعریف خودآگاهی می گوید: یعنی شناخت انسان

غلبه بر اهمال کاری

غلبه بر اهمال کاری برای کسانی که کار امروز را مرتب به روزهای بعد می اندازند و از این موضوع در رنج هستند توصیه می کنم از راهنمایی های غلبه بر اهمال کاری که در ادامه مطلب توضیح می دهیم استفاده کنند. اهمال کاری چیست؟ اهمال کاری یعنی تعلل ورزیدن و به تعویق انداختن کارها البته باید به نکته ظریف دیگری هم توجه کرد  افراد اهمال کار ممکن است درگیر اضطراب

به خود مراقبتی نیاز داریم

به خود مراقبتی نیاز داریم زمانی که در مرکز مشاوره می بینیم که مراجعان چقدر انرژی خود را صرف پیرامون خود می کنند یاد این می افتیم که چقدر به خود مراقبتی نیاز داریم در حالی که از آن غافلیم. منظور از توجه بیش از حد به پیرامون، دیگران، واکنشهای آنها و استرسها و کنترل هر چه که در چنگ مان نیست. اهمیت دادن بیش از حد به دیگران و جدی

هفت جمله مثبت در سختیها

هفت جمله مثبت در سختیها همیشه باید مجهز به جمله های مثبت باشیم که بتوانیم در لحظات سختیها آنها از آنها استفاده بکنیم. در این مطلب می خواهیم به هفت جمله مثبت در سختیها بپردازیم البته در طول تاریخ بشر به نظر می رسد استفاده از جمله های مثبت همراه بشر بوده و در زمان کار این جمله ها حتی آهنگین بوده است که در زمان سختی ها و کار خوانده

خودت را ببخش

خودت را ببخش پس از این همه زخمهایی که به راحتی به خود می زنیم وقت آن است که به پیام خودت را ببخش توجه کنیم. زیرا خیلی وقتها متوجه نمی شویم که با خودمان چه می کنیم یا حتی با خود چه می گوییم! و اینکه گفته ها و نجواهای درونی ما آیا به ما آسیب می زند؟ یا کمکی می کند؟ در حالی که به راحتی بعد از هر

همدلی و همدردی

همدلی و همدردی بسیاری از افراد همدلی و همدردی را یکی دانسته و تفاوتی میان آن ها قائل نیستند. در حالی که گوش دادن موثر باید همدلانه باشد نه همدردانه. هر چند همدردی نیز تاثیر مثبت و موثری بر روابط بین فردی دارد اما همدلی از آن فراتر رفته و موثرتر است. همدردی چیست؟ در ویکی پدیا نوشته شده است همدردی یا ترحم ؛ (در سرتاسر این متن گاهی به جای همدردی

دست از سرزنشِ خود بردارید

دست از سرزنشِ خود بردارید ما معمولا پس از شکست در روابط بین فردی، به راحتی خود را سرزنش می کنیم. اما قبول کنید که باید دست از سرزنشِ خود بردارید . من شک ندارم اگر در مورد روابط قبلی تان صحبت کنیم متوجه سهم نفر مقابلتان هم در شکستی که احساس می کنید تجربه کرده اید می شوید. سرزنش کردن جز خشم و رنج تاثیر دیگری ندارد. به علاوه باعث

آیا خوب میشم؟

آیا خوب میشم؟ یکی از دغدغه های مراجعانم در مرکز مشاوره در مورد حالشون است. زمانی که دچار بحرانی هیجانی هستند این سوال برایشان پیش می آید که آیا خوب میشم؟ آیا احساساتم تغییر خواهند کرد؟ می ترسم بلایی سرم بیاید… می دانم که بعد از این رابطه هیچ وقت حالم خوب نخواهد شد… تصور می کنم تا ابد این حال بد را داشته باشم… اینها جمله هایی است که مراجعان

Instagram
Call Now Button