9 نشانه کمالگرایی

اگر آدم سخت گیری هستید آیا ممکن است نشانه کمال گرایی باشد!؟ در این مطلب می خواهیم به 9 نشانه کمالگرایی بپردازیم
ممکن است شما یک کمال گرا باشید و حتی آن را ندانید.

کمال گرایان ممکن است معیارهای سختی برای خود و دیگران داشته باشند. آنها همچنین ممکن است به تعویق بیاندازند یا از موقعیت هایی که فکر می کنند ممکن است برتر نباشند اجتناب کنند.

شما با شرایط همه یا هیچ فکر می کنید.

چیزی یا درست است یا غلط، خوب یا بد، کامل یا فاجعه است؛ نمره فقط 20 عالی است. آیا شما فردی هستید که در مورد فرزندتان یا خودتان به نمره 18 قانع نمی شوید!؟

در این صورت صفر و صدی می شوید و حد وسط را قبول ندارید. اصلا نمره 20 یعنی تلاش خوب و قابل قبول؛ اگر چنین فردی هستید با یکی از 9 نشانه کمالگرایی مواجه هستید.

شما در حد افراط فکر می کنید.

آیا تا به حال بیش از یک بار بر اساس چنین احساسی عمل کرده اید؟: “من یک کلوچه خوردم، دیگه رژیم غذایی ام خراب شد …

یا چند کلمه ی یک نامه ، بدخط شد، کلشو باید عوض کنم.

گوشه ی کاغذ یا نامه یک لکه هست، این بدرد نمی خوره باید عوض کنم.

در نهایت چون راضی نمی شوید و مدام فکرتان مشغول است، دو یا چند بار آن کار را انجام می دهید.

به دیگران بی اعتماد هستید

شما نمی توانید به دیگران اعتماد کنید که یک کار را انجام دهند، بنابراین به ندرت مسئولیت واگذار می کنید.

اما شما رفتارتان را صرفاً به این نیت نگاه می کنید که قصدتان درست انجام دادن کار است، با این حال آنقدر روی این طرز تفکر وسواس دارید که راضی نمی شوید و اعتماد نمی کنید دیگران مسئولیت بر عهده بگیرند.

معیارهای سختی برای خود و دیگران دارید.

شما معتقدید که همیشه بهترین خود را ارائه می دهید و انتظار دارید دیگران نیز همین کار را انجام دهند. و از اینکه شکست خورده به نظر برسید نگرانید.

شما در تکمیل یک پروژه مشکل دارید

یکی دیگر از 9 نشانه کمالگرایی این است که در تکمیل پروژه مشکل دارید. زیرا فکر می کنید هنوز هم می توان روی آن کار کرد تا عالی شود و بی نقص به نظر برسد.

بنابراین تا زمانی که از اتمام و کیفیت کارتان مطمئن نشوید ارائه نمی کنید

شما از کلمه “باید” زیاد استفاده می کنید.

“من باید این کار را بکنم” و “آنها باید آن کار را انجام دهند” ممکن است عبارات رایجی باشند، هم با صدای بلند و هم در درون ذهن شما.

و “قوانین” خاصی دارید که معتقدید شما و دیگران باید از آنها پیروی کنید.

اعتماد به نفس شما به آنچه انجام می دهید و واکنش دیگران به شما بستگی دارد.

شما برای برتری تلاش می کنید و نیاز به تایید دیگران دارید تا در مورد دستاوردهای خود احساس خوبی داشته باشید. علاوه بر این، هنگامی که به یک هدف رسیدید، به سرعت به سمت هدف بعدی می روید.

شما معمولا روی اشتباه تمرکز می کنید.

ممکن است کار درستی انجام داده باشید، اما باز هم به جای آن روی اشتباهی که مرتکب شده اید تمرکز کنید.

به تعویق می اندازید، یا از موقعیت هایی که فکر می کنید ممکن است برتر نباشید اجتناب می کنید.

بسیاری از افرادی که انجام کاری را به تعویق می اندازند یا از انجام کاری اجتناب می کنند، در واقع کمال گرا هستند؛

آنها می ترسند شکست بخورند. یا اینکه آن کاری که بر عهده گرفته اند خاص و چشمگیر نباشد.

قبلا در مورد پیامدهای کمالگرایی صحبت کردیم، شخصیت کمال گرا بیش از دیگران در معرض نارضایتی و استرس قرار دارد.

امیدوارم اگر با 9 نشانه کمالگرایی پی به این ویژگیها در خودتان بردید حتما با یک روانشناس کار کنید تا این خصوصیات را کاهش دهید.