5گام تا حل مشاجره همسران

در مطالب قبلی این سایت و دیگر سایت مرکز مشاوره امین میرموسوی در مورد مشاجره همسران مفصل صحبت کردیم و اینبار به 5گام تا حل مشاجره همسران می پردازیم

و خلاصه وار 5گام تا حل مشاجره همسران را معرفی می کنیم.

اگر شرح مفصلی از بروز مشکلات همسران می خواهید به مطالب بخش بلاگ این سایت و سایت دیگر تحت مدیریت امین میرموسوی و وبلاگها مراجعه نمایید.

زیرا در این مطلب مخصوص زوج درمانی فقط می خواهیم خلاصه وار مهارتهای کنترل مشاجره همسران را آموزش دهیم.

تمرینهایی برای حل مشاجره همسران

اولین گام از 5گام تا حل مشاجره همسران احساسات است.

در این بخش احساساتی که تجربه کرده اید را در میان بگذارید. فکر نکنید که کسی باید حدس بزند مشکل شما چیست.

هنر خودتان است که احساسهایی که تجربه کردین را ابراز کنید.

واقعیتها

در این بخش سعی کنید واقعیتی که اتفاق افتاده را بدون تحریف و قضاوت بیان کنید البته به نوبت

و دست کم بخشی از واقعیت همسرتان را هم خلاصه و تایید کنید.

ماشه چکانها

تجربه ها و خاطراتی که ممکن است شعله ی تعامل منفی را برافروخته تر کرده باشد را در میان بگذارید؛

و نیز داستان هایی که نشان می دهد چرا آن تجارب برای شما مثل ماشه چکان عمل کرده است.

بیان این موضوع که چرا برخی تجربه ها مثل ماشه چکان عمل می کند، همسرتان را نسبت به آسیبهایی که شما تجربه می کنید آگاه می کند.

مسئولیت پذیری

اذعان کردن به نقش خودتان در شعله ور کردن دعواها نقش مهمی دارد

در اینکه همسرتان شما را منصفانه تر قضاوت کند و با آرامش بحث با شما را دنبال کند.

برنامه های سازنده

به اتفاق همسرتان شیوه و برنامه ای طرح ریزی کنید تا دفعه ی بعدی و در شرایط مشابه، تعامل بهتری با هم داشته باشید

توصیه زوج درمانگر را فراموش نکنید که اگر چه در جلسه زوج درمانی و چه در ارتباط خودتان با همسر، طراح نقشه و روشی برای حل مشکل باشید، احساس بهتری به همسر می دهید.

او تصور می کند که مایل به ساختن رابطه هستید.

و رابطه برایتان مهم است چون بیشتر مواقع راهکار دارید.

حتی اگر نداشتید نزد زوج درمانگر بگویید که من این بار چیزی به ذهنم نرسید چون مایلم رابطه ام درست شود.

و البته نه اینکه نمایش باشد،

واقعا باید این تمایل را نشان دهید.