8روش مهم برای خودمراقبتی در این مطلب می خواهیم شما را با 8 روش مهم برای خودمراقبتی آشنا کنیم. خودمراقبتی مهم است چون به طرزی عجیب چنان درگیر گرفتاری های روزمره می شویم که لحظه های مهمی از زندگیِ حال را از دست می دهیم گوش دادن به صدای درونی و حرفهایی که با خود می زنید سر نخ خوبی است برای اینکه بفهمید با خودتان چطور رفتار می کنید. آیا
مامان بی عیب و نقص نباشید در این مطلب می خواهیم به کمال گرایی بپردازیم. اما در مورد مادران. می خواهیم بگویم که مامان بی عیب و نقص نباشید(پدرها هم از این مطلب بی نصیب نیستند) تلاش برای کمال گرایی جز بار منفی چیزی ندارد. شاید برخی مردم کمالگرایی را صفتی مثبت بدانند. اما اینطور نیست. مفهوم “کمال” به خودی خود کاملا دست نیافتنی است. زیرا چیزی وجود ندارد که واقعاً
احساس ها با ما بازی می کنند اگر زیاد به احساسها و حتی هیجان های منفی توجه کنیم چوب آنها را خواهیم خورد چون احساس ها با ما بازی می کنند. رابرت لیهی در کتاب خود(1) می نویسد «یکی از عواملی که بر نحوه تفکر ما درباره هیجانات منفی فعلی اثر می گذارد این هست که یادمان نمی آید احساسات منفی مان در گذشته چطور به آخر رسیدند!» شاید دلیش این
آمادگی برای تغییر و درمان در این مطلب می خواهیم به آمادگی برای تغییر و درمان بپردازیم. عوامل مختلفی در آمادگی ما برای درمان نقش دارد. مثل حمایت خانواده، برخورداری از انگیزه های کافی و بسیاری دیگر اما در این بین یکی از مسائلی که توجه بیشتری به خود جلب می کند این است که ما باید واقعاً مشکل موجود را درک کرده باشیم اگر می گوییم مضطربیم، مهرطلبیم و هر
دقت در ازدواج مجدد ازدواج موضوع ساده ای نیست از همه مهمتر گرفتن تصمیم مجدد برای سرنوشت؛ دقت در ازدواج مجدد ضروری است؛ حال اگر فرزندی از ازدواج قبل داریم، شرایط مان با یک ازدواج مجدد بدون فرزند فرق می کند. شاید برخی خیلی ساده به این موضوع نگاه کنند. یعنی اگر دوباره طلاقی اتفاق افتاد، نگرانش نباشند، اگر برای بار سوم پیش آمد، پوست کلفت تر به این موضوع نگاه
روانشناس خوب در تهران در زمینه ارائه ی خدمات روانشناسی و مشاوره روانشناس خوب در تهران را هر چه قدر جستجو کنیم باید ببینیم که چقدر خودمان مراجع کنده خوبی برای آن روانشناس خوب هستیم! یعنی کسی که مسئولانه رفتار می کند انتظارات غیرواقع بینانه ای از روانشناس خوب ندارد. از زوج درمانگر و مشاور ازدواج خوب ، انتظار شق القمر ندارد. روانشناس خوب در تهران یا هر شهری که زندگی
3نگرش کارآمد در حل تعارض همسران کسب مهارتهای حل تعارض همسران، بدون ایجاد نگرشی کارآمد امکان ندارد این 3نگرش کارآمد در حل تعارض همسران کمک می کند تا از داشتن نیازها و امیال متفاوت همسران حمایت کند. نگرش کارآمد سه مولفه دارد 1-بین افراد صمیمی هم تعارض اجتناب ناپذیر است، خواستن چیزهای متفاوت ، خوب است یکی از 3نگرش کارآمد در حل تعارض همسران این است که هر فردی نیازهای منحصر
انتقاد کنیم یا نکنیم؟ این مطلب اختصاص دارد به این که انتقاد کنیم یا نکنیم و اینکه چطور آن را بیان کنیم؟ که به دیگران بر نخورد؛ شنیده اید می گویند خودمانی شدن باعث از بین رفتن احترام می شود؛ این جمله که از قدیم مرسوم بوده مثل ضرب المثلی شده که در زبان محاوره بیان می شود. متاسفانه هر چه با دیگران نزدیک تر و آشنا تر می شویم احساس
مهارت حل مساله را تقویت کنید مهارت حل مساله را تقویت کنید زیرا هیجان و تردید ، دو عاملی هستند که جلو حل مساله را می گیرند و باعث می شوند شما در روبرو شدن با مشکلات زندگی ضعیف جلوه کنید برای همین انتظار داریم مهارت حل مساله را تقویت کنید یکی از مشکلات مراجعان در مراکز مشاوره این است که وقتی می خواهند در مورد موضوعی تصمیم گیری کنند یا
اولین قدم را من بر می دارم ارتباط با دنیای واقعی کار راحتی نیست، چون رنج هم دارد با این حال من شروع می کنم؛ اولین قدم را من بر می دارم . وقتی در ذهنمان روابط با دیگران را تغییر دهیم اولین قدم برای ارتباط با آنها در دنیای واقعی را برداشته ایم. همیشه سوال این هست که آیا نمی شود از آنهایی که آزارم می دهند فاصله بگیرم؟ اما
توصیه هایی برای پیشرفت در زندگی شخصی توصیه هایی برای پیشرفت در زندگی شخصی را حتما مطالعه کنید و چند دقیقه ای وقت بگذارید. زیرا گاهی همه ما نیاز داریم کمی وقت روی خودمان بگذاریم، وقت برای ارزشیابی از خودمان، وقت برای خودکاوی تا بهتر بفهمیم کجای زندگی مان قرار داریم، چطور حرکت می کنیم؟ آیا پیشرفتی داریم؟ یا درجا می زنیم؟ گاهی لازم است خودمان را چکاپ کنیم تا ببینیم
درمان غیر دارویی اضطراب و افسردگی درمان غیر دارویی اضطراب و افسردگی مبتنی بر جلسات مشاوره یا رواندرمانی است که معمولا درمان بر اساس تلفیقی از روشهای رفتاری-هیجانی و شناختی است. اگر می خواهید دارو مصرف نکنید و اگر نشانه های بالینی آنقدر آزاردهنده نیست که آرام و قرار را از شما نگرفته، راهی نیست جز انجام اصول درمانهای مبتی بر شناخت درمانی تغییرات رفتاری سبک زندگی و تغییرات هیجانی اگر
