چطور بفهمم غمگینم یا افسرده؟

شاید این سوال برای شما هم پیش بیاید که چطور بفهمم غمگینم یا افسرده؟

چون برخی از ما ممکن است خیلی راحت از واژه افسردگی استفاده کنیم در حالی که غمگین باشیم نه افسرده؛

این روزها حال و هوای بسیاری از ما خوب نیست و ممکن است ندانیم چه احساسی را تجربه می کنیم و گاهی هم در تفکیک غم و افسردگی سردرگم باشیم.

پس سوال اینجاست که چطور بفهمم غمگینم یا افسرده؟

به قول دیوید کلارک(1) غمگینی بخش بهنجار ساختار هیجانی ماست و از این رو، قلع و قمع کردن تمام ناخشنودی ها از زندگی، نه ممکن است و نه خوشایند.

بلکه هدف این است که شدت و طول مدت چنین حالتهای خلقی و همچنین، تاثیر منفی آنها در زندگی روزمره کاهش یابد.

با جمله فوق، متوجه می شویم که غم و اندوه را هر از گاهی همه ما تجربه می کنیم

غم و اندوه یک احساس طبیعی است که می تواند واکنشی به موقعیت هایی باشد که باعث ناراحتی یا درد عاطفی می شود.

اغلب غم و اندوه با یک محرک خاص مرتبط است و تعدادی از رویدادهای زندگی می توانند باعث غمگینی افراد شوند مثل مرگ عزیزان.

غم و اندوه موقتی است و معمولاً با گذشت زمان محو می شود.

افرادی که غمگین هستند ممکن است با گریه کردن، صحبت کردن در مورد مشکلاتشان، یا شاید با استفاده از شوخ طبعی خود را شاد کنند.

اگر غم و اندوه از بین نرود یا اگر فرد برای از سرگیری عملکرد طبیعی خود مشکل داشته باشد، این می تواند نشانه چیز جدی تری باشد.

تفاوت افسردگی با غم

اگر سوالتان این است که چطور بفهمم غمگینم یا افسرده؟ بد نیست بدانید که افسردگی بالینی یک وضعیت سلامت روان درازمدت است که در آن فرد تقریباً هر روز احساس غم و اندوه شدیدی می‌کند و باعث اختلال در فعالیت‌های اجتماعی، شغلی و سایر زمینه‌های مهم عملکرد طبیعی می‌شود.

افراد مبتلا به افسردگی متوجه می شوند که احساسات افسرده آنها بر تمام جنبه های زندگی آنها تأثیر می گذارد

حتی ممکن است لذت بردن از هر چیزی، از جمله فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند، دشوار یا حتی غیرممکن باشد.

پس افسردگی فراتر از یک احساس است.

این یک بیماری است

افراد مبتلا به افسردگی بالینی ممکن است نه تنها غمگینی را تجربه کنند، بلکه می توانند احساسات شدیدی از درماندگی، ناامیدی و احساس بی ارزشی داشته باشند.

آنها ممکن است یک احساس «خالی» را در درون توصیف کنند و ممکن است باور کنند که زندگی ارزش زیستن ندارد.

در غم و اندوه، فرد ممکن است برای چیزی احساس پشیمانی کند، اما هیچ احساس دائمی بی ارزشی یا گناهی را که ممکن است در افسردگی مشاهده شود، تجربه نخواهد کرد.

فردی که غمگین است ممکن است گریه کند، مدتی را تنها بگذراند، سپس در مدت کوتاهی به حالت عادی بازگردد.

و این در مورد افراد مبتلا به افسردگی که اغلب احساس می کنند هفته ها یا ماه ها طول می کشد صدق نمی کند.

همچنین گاهی افسردگی وضعیت بسیار جدی می شود.

زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است افکار خودکشی، رفتارهای آسیب زننده به خود داشته باشند یا حتی ممکن است به دلیل افسردگی خود اقدام به خودکشی یا خودکشی کنند.

 

1-رهایی از بندهای غمگینی؛ دیوید کلارک؛ ترجمه: سامان نونهال؛ نشر ارجمند