5 راهکار برای ارتباط شفاف
راهکارهای مربوط به مهارتهای ارتباطی ، از جمله 5 راهکار برای ارتباط شفاف گاهی شعار به نظر می رسد، البته برای برخی ها؛ زیرا این برخی ها فکر می کنند منظورمان این است که در زمان عصبانیت و اوج هیجان های منفی بتوانید 5 راهکار برای ارتباط شفاف و سایر روشها را اجرا کنید.
خیر، منظور این نیست.
اگر بتوانید که خیلی خوب است.
اما معمولا نمی شود.
زیرا با حال بد که نمی شود انتظار خارق العاده ای از خود داشت.
اما می توانم از شما متوقع باشم که اگر حالتان بد است و با آن حال می خواهید جواب کسی را بدهید، مسئولش خود شما هستید.
باید آن حال را مدیریت کنید نه اینکه با آن حال پاسخ کسی را بدهید.
به تعویق بیندازید، کاری کنید که شرایط بهتری را تجربه کنید، ورزش کنید، کاری کنید که روبراه تان می کند و هر کار مفیدی که کمک تان می کند.
چون شما دیر یا زود باید وارد دایره حل اختلاف یا مذاکره و گفتگو با همسر یا همکارتان شوید.
اما اگر موضوع این نیست که حالتان بد است! بلکه موضوع این است که سهل انگار هستید، اینجا هم مسئول شما هستید.
پس ما همش مسئولیم!
گاهی در جواب درست دادن، گاهی در رسیدگی به حال خودمان ، چون می خواهیم روابط با دیگران را داشته باشید.
و چند لحظه بعد باید با شخصی تلفنی، حضوری گفتگو کنیم.
پس مسئولیم
چون مسئول هستیم حالا برویم سراغ تکنیکهای ارتباطی
از کلمه های قضاوتی خودداری کنید
یکی از 5 راهکار برای ارتباط شفاف این است که از کلمه های قضاوتی خودداری کنید.
تنبل…
خودخواه…
بی فکر…
تن لش..
حتی اگر الان که می خوانید بگویید “خب، راس می گم” همسرم اینجوریه
تو فکرتان اگر هست برای بیانش فکر دیگری بردارید!
چون این شیوه حرف زدن گارد ایجاد می کند ممکن است همسرتان هم متقابلاً ایرادهایی به شما بگیرد.
به هر حال این کلمه ها عزت نفس را پایین می آورد.
حس ناقص بودن منتقل می کند.
و به کل شخصیت همسر حمله می شود.
از بیان سوابق گذشته خودداری کنید
دومین مورد از 5 راهکار برای ارتباط شفاف ، این است که از بیان گذشته ها خودداری کنید.
البته! خواننده یک وقتی از این عبارت سوءاستفاده نکند!
یعنی سریع به همسرش بگوید ببین متخصص زوج درمانگر هم چنین توصیه ای دارد.
بله دارد اما شما هم آیا مسئول هستید که رفتارها و اخلاق تکراری و بد خود را ارائه ندهید که همسرتان مدام یاد گذشته نیفتد.
اینجا صحبت از برخی ویژگیهای شخصیتی یا اختلالات نیست که ممکن است به راحتی تغییر داده نشود یا درمان نداشته باشد.
پس برای تفکیک آنچه که لازم است بدانید آیا می شود روی تغییرش حساب باز کرد یا نه از مشاور و روانشناس پرس و جو کنید.
حال برگردیم به اصل موضوع؛ بیان سوابق گذشته یعنی:
تو اول عروسی هم همین کار رو کردی، جلو دوستامون هم تکرار کردی همیشه کارت همینه…
یعنی تو آدم بدی هستی ناامید می کنی، تغییر نکردی، نمی کنی…
اگر گاهی این تکرار گذشته را بیان کردید، نفر مقابل وظیفه دارد جدی تر نگاه کند و آن ویژگی که باعث تکرار می شود را فکری برایش بردارد.
اما همسری که گذشته را بیان می کند دیگه از تکرار دوباره دست بردارد و در مورد رفتار فعلی صحبت کند.
وقتی شما از رفتار فعلی حرف می زنید، به هر حال همسرتان را مقابل رفتار بدش قرار می دهید که فکری بردارد.
هر بار این موضوع بهتر است.
اگر بگویید کاری پیش نمی رود، هزار بار گفته ام، تکرار گذشته هم کاری پیش نمی برد!
تهدید نکنید
سومین مورد از 5 راهکار برای ارتباط شفاف تهدید نکردن است.
انتظار نداشته باش اگه رفتی خونه خواهرت، من امشب خونه بمونم
تهدید می تواند در ادامه پاسخ “به دَرَک” را به دنبال داشته باشد.
تهدید می تواند سردی، بی توجهی و قهر طولانی را ایجاد کند.
از مقایسه منفی خودداری کنید
چهارمین مورد از 5 راهکار برای ارتباط شفاف مقایسه های منفی است.
شما از تمام روشهای مردود هدفتان احتمالا این است که موضوعی را متوجه همسرتان بکنید.
اما با روشهایی که در این مقاله ی 5 راهکار برای ارتباط شفاف نوشته شده از جمله مقایسه منفی، کارتان پیش نمی رود.
شنونده به جای درک موضوع مهم شما، چون احساس حقارت و مقایسه می کند، او هم مشابه شما واکنش نشان می دهد.
پیام را شفاف بفرستید
و آخرین مورد از 5 راهکار برای ارتباط شفاف این است که سعی کنید از پیامهای شفاف استفاده کنید.
پیامهای آلوده، مبهم، برچسبی، کنایه ای و این قبیل، فقط زحمت خودتان را زیاد می کند.
پیام شفاف، نیازها انتظارات، احساسها و افکاری که به ذهنتان آمده را تفکیک می کند.
از خونه مادرم که برگشتی قیافت تو هم بود ، گفتم شاید مادرم چیزی گفته و حسابی بهمت ریخته، درست فکر کردم؟ همینه یا چیز دیگه ای ناراحتت کرده، چون دوست دارم در موردش با من حرف بزنی
شما با ارسال پیام شفاف، به مخاطب خود احترام گذاشته اید.
و این موضوعی است که رابطه را برای او قابل درک و فهم می کند.
مراجعه به مرکز مشاوره
در پایان مطلب 5 راهکار برای ارتباط شفاف توصیه می کنم اگر مشکلات ارتباطی شما با همسرتان آنقدر زیاد است که نمی توانید از پس مشاجره ها بر بیایید حتما به مشاور زوج درمانگر مراجعه کنید.
لازم به ذکر است که خدمات مرکز مشاوره امین میرموسوی به غیر از مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و آنلاین نیز هست.
البته برای زوج درمانی حتما مراجعه حضوری را در اولویت قرار دهید.
