زیاد تصمیم نگیر تصمیم گیری بیش از حد بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؛ پس زیاد تصمیم نگیر ؛ خستگی ذهنی و فشار ناشی از خستگی تصمیم می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، پشیمانی و احساس گناه شود. ما هر روز هزاران تصمیم می گیریم. برخی از آنها معمولی هستند، مانند آنچه که قرار است بپوشیم، بخوریم، بخوانیم یا تماشا کنیم، در حالی که برخی دیگر می توانند برای زندگی
خودت را دوست داشته باش خودت را دوست داشته باش ، چون خود آزاری از فقدان شفقت و مهربانی نسبت به خود ناشی می شود. عموماً افرادی که با انتقادهای تیز و تند با خود برخورد می کنند وقتی از آنها بپرسی چقدر به خودت توجه داری و خودت را دوست داری! یا بلافاصله یا با مکثی کوتاه می گویند هیچی!؛ برخی هم گریه را سر می دهند. چنین شرایطی اغلب
با نشخوار فکری مقابله کن با نشخوار فکری مقابله کن ؛ اما چطوری؟ قبل از پرداختن به چند راهکار لازم است مروری داشته باشیم بر بحث نشخوار فکری انجمن روانشناسی آمریکا (APA) نشخوار فکری را اینگونه تعریف می کند: «تفکر وسواسی شامل افکار یا مضامین مفرط و تکراری که با اشکال دیگر فعالیت ذهنی تداخل می کند». APA اضافه می کند که نشخوار فکری معمولاً با اختلال وسواس فکری-اجباری و اختلال
افرادی که بیش از حد بخشنده هستند افرادی که بیش از حد بخشنده هستند ممکن است خستگی، کمال گرایی ، احساس گناه و اعتماد به نفس پایین را از سخاوت سمی خود تجربه کنند. چنین افرادی از بخشش و بخشنده بودن فراتر می روند و در بخشش خود به دیگران افراط می کنند و وارد یک جنبه تاریک آن نیز می شوند. چنین اعطایی بیش از حد برای بخشنده مضر است
چرا کمک نمی گیریم!؟ چرا کمک نمی گیریم؟ در حالی که اغلب به سادگی به دیگران توصیه می کنیم و کمک می دهیم، اما توصیه نمی پذیریم؛ این نشانه چیست؟ داشتم به این فکر می‌کردم که بسیاری از مردم وقتی از کمک گرفتن خودداری می‌کنند، با خود چه فکر می‌کنند؟ شاید این بخشی از درون بعضی از ماست که از آسیب پذیر بودن متنفر است و به استقلال و توانا نشان
کمالگرایی و افسردگی چه رابطه ای بین کمالگرایی و افسردگی است؟ آیا کمال گرایی می تواند منجر به افسردگی شود؟ انتظارات غیرواقع بینانه می تواند شما را در معرض شکست و تأثیر منفی قرار دهد ولی آیا این تاثیر منفی می تواند به افسردگی منجر شود؟ خلاصه: کمال گرایی می تواند به ما در پیش بینی و درک افسردگی کمک کند. و نیز می تواند منجر به روابط ناسالم، بدبینی، مهارت
هفت تکنیک برای مقابله با افکار منفی شاید شما هم از جمله کسانی باشید که برای رها سازی ذهن خود از افکار منفی به دنبال تکنیکهایی باشید. هفت تکنیک برای مقابله با افکار منفی در این مقاله به همین منظور مطرح شده است. بسیاری از ما زمان زیادی را در افکار خود می گذرانیم؛ نگرانی از آینده، یادآوری خاطرات گذشته، و به طور کلی تمرکز بر بخش هایی از زندگی که
ویژگی های افراد سرزنشگر در این مطلب کوتاه می خواهیم به ویژگی های افراد سرزنشگر بپردازیم و نکات جالبی را در مورد کسانی که معمولا سرزنش الگوی ثابت رفتاری شان است مطرح کنیم. سرزنش کردن معمولاً به بن بست در مورد حل و فصل واقعی هر موضوع و بحثی منجر می شود. و با وجود اینکه کسی به سرزنش علاقه ای ندارد اما افراد سرزنش گر و ایرادگیر کار خود را
چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده میکنیم؟ اگر می خواهید بدانید که چرا از پرخاشگری منفعلانه استفاده میکنیم؟ می بایست هفت دلیل که در این مطلب به آن پرداختیم را مطالعه کنید؛ ما قبلا در مورد پرخاشگری منفعلانه صحبت کردیم در پایان این بحث لینک مطالب مرتبط را گذاشتیم می دانیم که پرخاشگری منفعل روشی عمدی و پنهانی برای بیان احساسات پنهان شده خشم است. رفتارهای پرخاشگرانه منفعل می تواند راحت تر
چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کننده باشیم؟ اگر می خواهید بدانید چگونه نسبت به خود کمتر قضاوت کننده باشیم؟ یکی از راههای آن این است که ببینیم چگونه خود و ویژگی های شخصیتی خود را برای دیگران توصیف می کنید؟ وقتی به قوی ترین خصوصیات خود فکر می کنید چه چیزی به ذهنتان می رسد!!؟ همه ما فرصت هایی داریم که خودمان را برای دیگران توصیف کنیم. اینکه کدام ویژگی‌ها
آیا نوجوان بیشتر از والدین استرس دارد؟ این سوال برای شما هم پیش می آید که آیا نوجوان بیشتر از والدین استرس دارد؟ شاید بزرگسالانی مثل والدین این را قبول نداشته باشند که نوجوان بیشتر از والدین استرس دارد زیرا با خود فکر کنند آنها مسئولیت تامین مالی خانواده و همسر بر دوششان نیست. اما واقعیت این است که جنس استرس نوجوان با والدین و بزرگسالان دیگر می تواند در بعضی
چرا والدین عذرخواهی نمی کنند!؟ مگر می شود پدر و مادرها اشتباه نکنند؟ و هیچ خطایی مرتکب نشوند! پس چرا والدین عذرخواهی نمی کنند!؟ اگر چه شنیدن عبارت “معذرت می خوام” خیلی وقتها برای بسیاری از افراد سخت هست هر چه فکر می کنم یادم نمی آید حتی در جلسات مشاوره والدینی از بچه های خودشان عذرخواهی کرده باشند. موضوع از چه قرار است؟ بسیاری از نسل های قدیمی اصلا عذرخواهی
