خودگویی ها به مرزهای سالم کمک می کند
تاکیدات روزانه می تواند به شما کمک کند تا با افراد زندگی خود مرزبندی کنید. این خودگویی ها به مرزهای سالم کمک می کند. زیرا عبارتهایی هستند که می توانید روزانه زمانی را اختصاص دهید و آنها را تکرار کنید.
نمی دانم مطالب قبلی را در مورد مرزهای شخصی خواندید یا نه؟
به هر حال لینک مطالب گذشته را در پایان این بحث می گذارم؛
و اما مطلب امروز بیشتر مناسب کسانی است که به ضعف های خود در مورد تعیین مرزهای شخصی و ارتباطی پی برده اند و در حال انجام تمرین و تکنیکهای آموزش دیده هستند.
چرا که این افراد می توانند در حال انجام تمرینهای آموخته شده، از” تمرین خودگویی های” زیر که برای بهبود مهارت و عزت نفس شان است استفاده کنند.
اما قبل از هر چیز اول مروری کنیم به تعریف مرزها
مرزها چیست؟
مرزهای شخصی محدودیت ها یا قوانینی هستند که شما برای رفتار خود و نحوه رفتار دیگران با شما تعیین می کنید.
که شامل انتظارات شما از دیگران است و تشخیص اینکه چه زمانی چیزی که از شما می خواهند مسئولیت شما نیست.
مرزها همچنین شامل رابطه شما با خودتان و اطرافیانتان می‌شود، که مشخص می‌کند چه چیزی را تحمل کنید یا نکنید.
محدودیت‌ها، شما را ایمن نگه می‌دارد، به شما کمک می‌کند احساس راحتی کنید و احساس امنیت را به شما می‌دهد.
تعیین حد و مرز می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.
می توانید از محدودیت ها در روابط خود، زندگی کاری یا هر جای دیگری استفاده کنید.
نمونه ای از خودگویی هایی که به حفظ مرز کمک می کند:
- من سزاوار روابط سالم و محترمانه هستم.
- من در حال انتخاب مرزهایی هستم که به من کمک می کند زندگی کنم و زندگی مطلوب خود را ایجاد کنم.
- می دانم که “نـه” گفتن اشکالی ندارد.
- من سزاوار این هستم مرزهایی را که برایم مفید است حفظ کنم.
- من مجاز به تعیین مرزهایی هستم که با دیگران متفاوت است.
- افرادی را جذب می کنم که به مرزهای من احترام می گذارند.
- من به راحتی مرزهایم را با اطرافیانم در میان می گذارم.
- وقتی مرزهایم را رعایت کنم، آدم بهتری می شوم.
- می دانم که مرزهایم به رشد من کمک می کند.
- من از تغییر و رشد استقبال می کنم.
- من با حفظ و تعیین مرزها به خودم افتخار می کنم.
- من به ارزش هایم وفادار می مانم.
- من از مرزهایم برای کمک به مراقبت از ذهن، جسم و روحم استفاده می کنم.
- من مرزهای خود را روشن تر می کنم.
- من از زمان و انرژی خود محافظت می کنم.
- من به خودم اجازه می‌دهم حد و مرزهایی را تعیین کنم که از زمانِ آسایشم، زمانی که سر کار هستم و سایر زمینه‌های زندگی من حمایت می‌کند.
- وقتی حد و مرزی را تعیین می کنم، عشق به خود را تمرین می کنم.
- من مسئول خوشبختی ام هستم و این به حد و مرز نیاز دارد.
- من در بیان نیازها و خواسته هایم اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنم.
مطالب مرتبط با این بحث:
آیا مرزهای ناسالمی با دیگران دارید؟
