عذرخواهی سمی یک عذرخواهی سمی معمولاً پر از توجیه و بهانه است. حتی با اینکه فرد مقصر عذرخواهی می کند، ممکن است احساس کنید که مورد حمله قرار گرفته‌اید. یک عذرخواهی سمی لحنی از نظر اخلاقی برتر دارد! عذرخواهی چه زمانی سمی است؟ مواقعی وجود دارد که عذرخواهی می‌تواند شما را بیشتر ناراحت کند. یا می‌تواند گیج‌کننده باشد که آیا شخص مقصر واقعا از کار خود پشیمان است یا نه؟
خود را با دیگران مقایسه نکنید مقایسه‌های اجتماعی با خطاهای شناختی ذاتی و رنج فراوان همراه هستند. از این رو هشدار می دهیم که خود را با دیگران مقایسه نکنید استفاده از دیگران به عنوان معیاری برای ارزیابی ارزشمندی خود، به طور گسترده در فرهنگ بسیار رقابتی ما ریشه دوانده است. این فرآیند تقریباً از اوایل کودکی شروع می‌شود، زمانی که دانش‌آموزان بر اساس شایستگی تحصیلی طبقه‌بندی می‌شوند. کاملاً قابل درک
پنج چهره اضطراب در مورد اضطراب شاید مطالب زیادی شنیده یا خوانده باشید اما با پنج چهره اضطراب ممکن است آشنا نباشید اضطراب چهره های زیادی از خود به نمایش می گذارد: سخت گیری، خشم، کنترل گری، انفعال و خودمحوری شاید تعجب کنید که چطور این پنج مورد، می تواند چهره های اضطراب باشد. وقتی به اضطراب فکر می کنیم، معمولا به نگرانی مداوم فکر می کنیم، بدترین سناریوها را در
به شخص نگران بیش از حد اطمینان نده چرا می گوییم به شخص نگران بیش از حد اطمینان نده ! افراد مبتلا به اضطراب معمولا از عزیزان خود برای داشتن احساس بهتر اطمینان می خواهند. خب بد نیست که به اطرافیان مان اطمینان بدهیم اما حد و اندازه آن چقدر است؟ و اگر با فرد مضطرب روبرو هستید آیا باز هم باید این دادنِ اطمینان را تکرار کنید!؟ چقدر با این
