آیا از خود قدردانی می کنید؟

آیا از خود قدردانی می کنید؟

آیا از خود قدردانی می کنید؟

آیا تا به حال پیش آمده که به خودتان کمی توجه کنید؟ آیا از خود قدردانی می کنید؟

قدردانی یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛ قدردانی، مهرورزی به خود است.

با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.

سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:

آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟

آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟

آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟

آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟

آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟

و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.

توجه آگاهی

در ادامه ی بحث آیا از خود قدردانی می کنید؟ لازم است به این موضوع بپردازیم که قدردانی یک نوع توجه آگاهی است.

وقتی قدردان هستیم، به جای اینکه به تجربه ی خود بچسبیم یا آن را رها کنیم، عمق آن را حس می کنیم.

هدف از توجه آگاهی، این نیست که مثل یک قلاب به تجربه ی خوشایند و ناخوشایند بچسبیم.

بلکه با توجه آگاهی اجازه می دهیم که کارها همانطور باشند که هستند.

زمانی که به مرحله ای برسیم که توانا شده باشیم، حتی در هنگام غم و غصه هم فدردان خواهیم بود.

بنابراین می توان تقدیر از تجربه های دلپذیر را به عادتی تبدیل کرد که شادکامی در کل روز را افزایش دهد.

شما می توانید از ویژگیهای شخصی خود هم لذت ببرید، لذت بردن از کاری که در انجام آن مهارت دارید به معنای متکبر بودن نیست.

گفتیم توجه آگاهی!

توجه آگاهی چیست؟

در بحث آیا از خود قدردانی می کنید؟ نکته مهم این است که در این بحث و بحث قدردانی از خود ، “منیّت” در کار نیست. کسی فکر نکند داریم از خودخواهی حرف می زنیم.

تـوجه آگاهی، یعنی لحظه به لحظه اطلاع داشتن از هر آنچه که در درونتان می گذرد.

بیشتر ما آنقدر در جزئیات زندگی غرق می شویم که نمی فهمیم چه کاری می کنیم آیا از آن لذت می بریم با رنج می بریم.

چیزی که آرامش را از ما می گیرد موضوعهایی است که یک سرش به “من” ربط دارد.

سلامتی “من” ، زیبایی “من”، ثروت “من”، قدرت “من”، دیده شدن “من”، همش من و من…

شیفتگی کمتر به “من” آسایش بزرگی است.

توجه آگاهی کمک می کند تا کمتر نگران آنچه که برای این من اتفاق می افتد باشیم، نگرانی ها برای “من” از مرکز توجه خارج می شود

در نتیجه راحت تر می توانیم سرما خوردن، خرابی ماشین، نامرتی بودن موها و نگرانی از ساده به نظر رسیدن در محفلی را تحمل کنیم.

توجه آگاهی کمک می کند تا اینقدر درگیر اضطراب از قضاوت دیگران نشویم

این قدر به این مسائل معنا ندهیم. توجه آگاهی فقط کمک می کند ما سنجیده تر رفتار کنیم. نه اینکه ذهنمان به معنای رفتار دیگران گره بخورد.

توصیه مرکز مشاوره

در انتهای مطلب آیا از خود قدردانی می کنید؟ باید بگویم که حالا در قدردانی شما می توانید به جزئیات توجه کنید چون با مفهوم توجه آگاهی آشنا شدید.

مرکز مشاوره امین میرموسوی توصیه می کند دو تمرین زیر را انجام دهید:

اول اینکه سه اتفاق خوبی که در طی روز برایتان می افتد را بنویسید و بگویید چرا این اتفاقها افتاده

دوم اینکه سه ویژگی خوب از خودتان را بیان کنید و سعی کنید این ویژگی ها در ایام هفته به روش های مختلفی ابراز کنید و از آن بهره ببرید.

امیدوارم این مطلب کوتاهِ مرکز مشاوره با عنوان آیا از خود قدردانی می کنید؟ توانسته باشد کمکی به خوانندگان در جهت رشد توجه آگاهی و قدردانی از خود بکند.

مشاوره آنلاین و تلفنی

در ایام شیوع کرونا، مرکز مشاوره امین میرموسوی به غیر از مشاوره حضوری، خدمات مشاوره تلفنی و آنلاین هم ارائه می دهد.

کسانی که مایل به استفاده از این خدمات هستند می توانند با شماره های مندرج در سایت مرکز مشاوره یا وبلاگ کلینیک تماس حاصل فرمایند.

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *

سیزده + پنج =

Instagram
Call Now Button