من اثرگذار هستم!
همین جمله ی من اثرگذار هستم! نشان می دهد داریم از یک شخصیت قوی حرف می زنیم. اما قوی در چه چیزی؟
همیشه در همین سایت و سایت دیگر کلینیک در مورد یک ویژگی شخصیتی حرف زدم تحت عنوان ثبات هیجانی و شخصیتی!
چیزی که برخوردار بودن از آن و داشتن نمره مطلوب در این ویژگی به پیگیری، استمرار و پیشرفت کمک می کند.
کسی که چنین ویژگی دارد، جا نمی زند و درجا هم نمی زند.
دارنده چنین ویژگی حتی حس خوبی برای مخاطب ایجاد می کند.
برای همین برخی از این افراد سخنرانان خوب و موفقی می شوند.
البته حساب اینها را از سخنرانان کلاه بردار باید جدا کرد.
اما ، این چه ویژگی است که موجب درخشش می شود؟
چیزی نیست جز خوداثرگذاری.
خوداثرگذاری چیست؟
اعتقاد به این که می توانیم بر شرایط غلبه کنیم و نتایج مثبتی بگیریم.
آلبرت بندورا در نظریه خود به نام نظریه شناختی-اجتماعی نشان داده که خوداثرگذاری با برخی تحولات مثبت زندگی، از جمله حل کردن مسائل، اجتماعی تر شدن، رژیم گرفتن، و شروع کردن ورزش، ادامه دادن رژیم غذایی و ورزش و ترک سیگار رابطه دارد.
خوداثرگذاری بر عادات سالم مردم، میزان تلاش آنها برای کنار آمدن با استرس، مقدار مقاومتشان در برابر موانع و میزان فشار روانی آنها تاثیر می گذارد.
خوداثرگذاری به آدمها کمک می کند احساس کنند می توانند در موقعیتهای نامساعد بر مشکلات شان غلبه کنند و موفق شوند.
مثل آدمهایی که اضافه وزن دارند.
این افراد اگر احساس کنند قادرند غذا خوردن خود ار کنترل کنند، در رژیم گرفتن موفق تر عمل خواهند کرد.
سیگاری هایی که معتقدند نمی توانند سیگار کشیدن را ترک کنند، احتمالاً ترک کردن سیگار را امتحان نمی کنند.
حتی اگر بدانند سیگار کشیدن عامل بیماری و کوتاه شدن عمر است.
راههای تقویت خوداثرگذاری
*کاری را که فکر می کنید می توانید انجام دهید، انتخاب کنید. نه کاری که از عهده اش بر نمی آیید.
در حالی که خوداثرگذاری تان را پرورش می دهید می توانید سراغ کارهای دشوارتر بروید.
*عملکرد قبلی و عملکرد فعلی خود را از هم جدا کنید.
شاید تحت تاثیر شکست های قبلی، نتیجه بگیرید که نمی توانید برخی کارها را انجام دهید. اما یادتان نرود که گذشته ها گذشته است و الان احساس اعتماد به نفس و پیشرفت می کنید.
*به موفقیت هایتان هم توجه کنید.
بعضی آدمها فقط به شکستها توجه می کنند فقط مشکلات و بدیها را به یاد می آورند.
*شخصیت “بله- اما” نباشید!
افرادی که شخصیت “بله-اما” دارند، هر پیشنهادی که داده می شود می گویند: خوبه… ولی فلان مشکل را دارد.
بنابراین هیچ پیشنهادی را قبول نکرده و اجرا نمی کنند.
*موفقیتهای تان را یادداشت کنید تا آنها را نادیده نگیرید.
*فهرستی از وضعیتهای دشوار و ساده تهیه کنید، از وضعیتهای آسان تر شروع کنید و به تدریج، سراغ وضعیتهای دشوار بروید.
دوباره تاکید می کنم از نوشتن غافل نشوید زیرا هر بار دیدن نوشته هایتان، بخش شناختی ذهن خود را روی موفقیتهایی که نوشتید و حتی عبارتهای مثبت، متمرکز می کنید.
برای خوداثرگذاری بیشتر و در نتیجه موفقیت در کار و زندگی نیاز دارید بنویسید.
در پایان در نظر داشته باشید که کلینیک روانشناسی میرموسوی آمادگی این را دارد تا برای سازماندهی اهداف تان و برنامه ریزی موفقیت شما را راهنمایی کند.
