اعلام آتش بس
اعلام آتش بس در روابط همسران برای زمانی کوتاه لازم است. لطفاً تا خون جلو چشمان تان را نگرفته آتش بس را اعلام کنید. تا به گلویتان نرسیده اعلام آتش بس کنید.
آتش بس چه در دل جنگهای نظامی و چه در این بحث که به مسائل زوج درمانی می پردازیم نشان می دهد که در میان شدیدترین ناراحتی ها و منازعات می توان به نیرویی قوی اعتقاد داشت که ما را به ارزشهای نهفته درونمان متصل می کند.
یکی از این نیروها، اعلام آتش بس است.
وقتی با همسرمان درگیر می شویم و دلهایمان از هم دور می شود، آشفته می شویم و تا دندان به خشم و تلخی و نفرت مسلح می شویم.
اما وقتی همسران برای جبران به مرکز مشاوره مراجعه می کنند، یعنی پشیمان هستند و درصدد بازسازی رابطه برآمده اند.
اما باید امیدوار باشیم که کار به جای بسیار خطرناک نرسیده باشد.
اعلام آتش بس می تواند زمانی استفاده شود که شما را از ایجاد مشاجره های شدید منع کند.
استفاده از این تکنیک تنفسی است که شما را برای نحوه ادامه راه، به تفکر وا می دارد.
پس امیدی وجود دارد؛
هر زمان بخواهیم، می توانیم اعلام آتش بس کنیم.
این تکنیک یعنی تو برای من مهم هستی
یعنی به مهابا کاری نمی کنم
یعنی زمان هست برای تصمیم گیری
یعنی فعلا ، بس!
یافته های کلینیک مشاوره امین میرموسوی بر اساس آزمونهای شخصیت و بررسی بالینی مراجعان نشان می دهد کسانی نمی توانند آتش بس را اجرا کنند که بیش از حد هیجان محور رفتار می کنند.
اینها قربانیان اصلی در زندگی زناشویی خود هستند.
و این ویژگی پاشنه آشیل آنهاست. و درمان باید از کنترل این “هیجانی شدن های” شدید آغاز شود.
اما بیاییم سراغ تکنیکها
معذرت خواهی کنید
یکی از تکنیکهای اعلام آتش بس غذر خواهی کردن است.
وقتی خودمان را با جمله ی من درست می گم، تو اشتباه می کنی درگیر می کنیم ، گفتن ببخشید آخرین کاری است که می توانیم انجام دهیم.
ببخشید، نمی خواستم آزارت دهم؛ نیتم این نبود
عذر میخوام بدجور تحت استرس بودم
اگر عذرخواهی می کنید با جمله بعدی کار را خراب نکنید!
و آن این جور جمله ها:
ولی تو هم مقصر بودی….
این عذرخواهی نیست بلکه نمایشی اجتماع پسند از معذرت خواهی است که قلبی نمی تواند باشد.
شوخ طبعی
زمانی که در اوج عصبانیت با همسر درگیر مشاجره می شویم بسیار جدی هستیم
بسیار ناامیدانه و از روی لج بازی به مسائل نگاه می کنیم.
در حالی که می توان گفت اون روی بدمون حسابی بالا اومده، چند لحظه ادامه ندیم بهتره
من الان سیمام قاطی کرده بذار رابطه مون بدتر نشه یا یکم به من فرصت بده اوکی شم
و البته نفر مقابل هم باید این تلاش را درک کند! و با کنایه حرف نزند.
با کفشهای یکدیگر راه بروید
همدلی یکی از بهترین تکنیکهایی است که می تواند به کاهش خشم و ناراحتی یا حق به جانب شدن کمک بکند.
اینکه بتوانیم مشکلات را از دید نفر مقابل ببینیم
فکر کنیم اگر در فلاتن صحنه جای همسرم بودم چه می کردم.
یا اینکه من متوجه صحبتهات نمیشم کمکم کن بفهمم
اجازه بده بده ببینیم می توانم مساله را از دید تو نگاه کنم!
شرایط بهتری را درخواست کنید
روش دیگر این است که به دعوا ادامه دهید اما شرایط را عوض کنید مثلا بگویید:
خوشحالم که درباره اش بحث می کنیم، اما خواهش می کنم فریاد نزن
میشه این حرفها رو بدون هیج قضاوتی دوباره بزنی
من در جلسات زوج درمانی در مرکز مشاوره خانواده بارها شاهد بودم اگر کسی چنین جملاتی را بالغانه بیان می کرد، روی همسرش تاثیر می گذاشت و او هم رعایت می کرد.
بنابراین جواب می دهد اگر و فقط اگر یکی از ما و حتی هر دوی ما بتوانیم روی هیجان های مان کنترل داشته باشیم.
خدمات مرکز مشاوره شرق تهران
در پایان بحث اعلام آتش بس توصیه می شود اگر در کنترل مشاجره و تغییر وضعیت هنوز هم به مشکل بر می خورید حتما از خدمات مشاوره زوج درمانی مرکز مشاوره شرق تهران استفاده کنید.
این خدمات شامل مشاوره تماس تصویری، برای کسانی که در سایر شهرها و مراکز استانها و خارج از کشور هستند مناسب است.
و یا به صورت حضوری که می توانید برای رزرو وقت مشاوره با شماره های مرکز مشاوره تماس حاصل فرمایید.
