1روش بهبود رابطه و صمیمیت
تمرین گوش دادن فعال، سکوت، قضاوت نکردن و هر راه دیگر کمک به بهبود ارتباط می کند اما 1روش بهبود رابطه و صمیمیت چیست؟ که می تواند فضای بهتری در درک گوینده فراهم کند.
قضاوت نکردن زمانی که شخصی ناراحت است و حتی از ما شاکی، کار دشواری است.
کنترل خشم و مکث و واکنش نشان ندادن، وسط حرف نپریدن، کلام را قطع نکردن، هنرهایی است که چند پیرهن باید پاره شود تا به آن مسلط شویم.
بهایی باید در اثر تجربه بپردازیم.
راحت و مفت بدست نمی آید
کار آدم کم سن و سال هم نیست؛ سخت است اگر از مهارت دم بزند و فکر کنی لاف نمی زند!
موضوعی که کار را سخت می کند و باید حرفه ای بود ، همدلی است، 1روش بهبود رابطه و صمیمیت ، همدلی است.
قوی ترین و خاص ترین مهارت ارتباطی!
تعریف همدلی
در بحث 1روش بهبود رابطه و صمیمیت ، همدلی یعنی توانایی فکر کردن و احساس کردن عمیق دنیای درونی فردی دیگر.
این توانایی نیرومندی در روابط عاطفی است.
ناتوانی در همدلی، موجب مشکلات جدی در روابط صمیمانه می شود.
همدلی یعنی شور و اشتیاق در احساس کردن
شور و اشتیاقی که در احساس کردنِ احساسات نفر دیگر داریم.
فریتز ویلیامز جمله ی زیبایی می گوید:
اگر به رنج و لذت اجازه دهیم، به ما می آموزند چطور همدلی می تواند ما را به روح و قلب دیگری نزدیک کند.
پرورش همدلی
در ادامه ی بحث 1روش بهبود رابطه و صمیمیت ، فراموش نکنیم که ظرفیت همدلی را همه ی ما داریم.
به شرطی که بخواهیم، خودخواه نباشیم و اراده ی خوبی برای بهبود مهارتهای ارتباطی نشان دهیم.
اینکه من نمی توانم… من از صبح با یک عده آدم زبان نفهم سر و کار دارم، مخم به این چیزها نمی کشه…
بهانه است.
در بحث ازدواج می گوییم کی گفته ازدواج کنید که حالا این بهانه ها را می آورید.
بگذریم…
چند لحظه خودتان را جای نفر مقابل(همسر) بگذارید و هیجان ها، افکار، تنشها و ترسهای او را مجسم کنید
گاهی مجسم کنید که مواقعی هم بوده که شما اشتیاق زیادی داشتید درک شوید از سوی فرزند، همسر یا دوست
حالا سوال این است که می توانید تصور کنید که گاهی هم همسرتان این اشتیاق را خواهد داشت! می توانید اشتیاقش را کور نکنید!
قدم بعدی، همسرتان را به عنوان یک موجود مجزا به رسمیت بشناسید.
او هم انسانی است که گذشته ای دارد با افکار، ترسها، نگرانی ها و رویاهای بسیار
همانطور که شما دارید.
همدلی را تمرین کنید
در آخر بحث 1روش بهبود رابطه و صمیمیت توصیه می کنم که همدلی را تمرین کنید.
به رنج و سایر احساسها اجازه دهید.
باید تجربه شود
باید خودتان را در آن موقعیت بگذارید.
هنگامی که خودتان را جای همسر یا دوستی می گذارید ممکن است با چه چیزهایی مخالفت یا موافقت کنید؟
حال خودتان را از موقعیت بیرون نگاه کنید یعنی از آن جایگاه خارج شوید
و ببینید نسبت به پیش از تمرین آیا موقعیت را متفاوت تجربه می کنید یا نه؟
وقتی همسرتان رنجیده تمرین کنید که او چطور رنجیده که با واکنشش شما را رنجانده است!؟
او چه تجربه ای داشته که با ابرازش من را ناراحت می کند، من غمگین شدم، دچار هراس شدم احساس کردم بی لیاقتم، چی در تو گذشت که به من این احساسها را دادی!
به این طریق نفر مقابل شما سعی می کند انتقال موضوع را در مسیر اطلاعات قرار دهد و یک گفتگوی بالغانه
( نه… قصدم این نبود که تو این احساسها را تجربه کنی، می خواستم بگویم…)
و از طرفی احساسها کمک خواهد کرد که رابطه مراقبت کننده هم بشود.
چه اشکال دارد که گاهی از این دید، رابطه تقویت شود، یقیناً می شود.
مراجعان در مرکز مشاوره در چنین صحنه ای ملایم تر، احساسی تر و آرام تر می شوند.
خدمات مشاوره در کلینیک روانشناسی امین میرموسوی
در خاتمه ی بحث 1روش بهبود رابطه و صمیمیت لازم به ذکر است که خدمات مرکز مشاوره امین میرموسوی به غیر از مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و آنلاین هم هست.
در صورت تمایل به استفاده از مشاوره تلفنی و آنلاین می توانید با شماره های مرکز که در سایت و وبلاگ کلینیک درج شده تماس حاصل فرمایید.
