سه عامل موثر در اضطراب
سه عامل موثر در اضطراب چیست؟ به نظر می رسد ترکیبی از این سه عامل باعث می شود افراد در برابر اختلالات اضطرابی آسیب پذیر شوند.
وقتی استرس زندگی با یک استعداد بیولوژیکی برای اضطراب در تعامل قرار بگیرد به جای اینکه اضطراب بیاید و برود، می آید و می ماند.
سه عاملی که در این امر نقش دارند عبارتند از:
- مشاهده اطرافیان مبتلا به اضطراب
- اطلاعات یا اخبار ترسناک
- و برخورد با رویدادهای نامطلوب(تجربه)
مشاهده
هنگامی که ما از نظر ژنتیکی مستعد اضطراب هستیم و سپس مشاهده می کنیم که دیگران با اضطراب رفتار می کنند (مانند والدین، معلمان یا دوستانی که ممکن است دارای اضطراب باشند)، این موضوع به تدریج می تواند روی ما تاثیر بگذارد.
به طور خاص، تحقیقات نقش انتقال اضطراب والدین را شناسایی کرده است.
به طور معمول، وقتی شاهد رفتار مضطرب یک یا هر دو والدین هستیم، ممکن است آن رفتارها را درونی کنیم.
و در همان کودکی، نوجوانی یا بزرگسالی با ترس و اضطراب برخورد کنیم.
بنابراین والدین اضطراب خود را از طریق جملات اضطراب برانگیز نشان می دهند:
«مواظب باش امروز بیرون می‌روی!»
«من که نگرانم، خودت می دونی!»
و همچنین از طریق رفتارهای اضطرابی (اجتناب از وارد شدن به موقعیت‌های ترسناک مانند آسانسور ، هواپیماها، ترس از استقلال و….) مدل‌سازی می‌کنند و آن را نشان می‌دهند.
کودکان با تماشای والدین خود این اضطراب را نشان می دهند و به این نتیجه می رسند که این روش عادی زندگی است.
برخی از کودکان نیز همین تمایلات را درونی می کنند.
در نهایت، همه ما به والدین خود نگاه می‌کنیم تا نشانه‌هایی در مورد اینکه چگونه احساس کنیم و چگونه رفتار کنیم را بدست بیاوریم.
اطلاعات
دومین عامل از سه عامل موثر در اضطراب اخبار و رسانه های اجتماعی هست که می توانند پر از رویدادهای ترسناک باشند.
هنگامی که ما با اخبار ترسناک بمباران می شویم، به راحتی می توان نتیجه گرفت که جهانمان خطرناک است و ما در مورد آن عصبی می شویم.
این روزها، متأسفانه، هجوم گسترده ای از چنین اطلاعاتی وجود دارد.
یک سناریوی معمولی که در آن اطلاعات باعث اضطراب فرد می شود ممکن است فردی باشد که مدام به دلیل شغلش با هواپیما رفت و آمد می کند(مثل کارکنان اقماری مناطق نفت خیز)
یقیناً در طی مدتی، شاهد حوادث هوایی بوده و همین موضوع می تواند برخی از این افراد را به این نتیجه برساند که پس هر لحظه ممکن است برای او خطری اتفاق بیفتد.
کاملاً قابل درک است که اگر اطلاعاتی در مورد رویدادهای خبری ترسناک دریافت کنید، به ویژه اگر این اطلاعات را به طور مداوم دریافت کنید، بیشتر مواقع شما را مضطرب می کند.
علاوه بر این، اگر به دلیل سابقه خانوادگی خود از نظر ژنتیکی مستعد اضطراب هستید، ممکن است نسبت به اطلاعات تهدیدآمیز حساس تر واکنش نشان دهید و به آن توجه بیشتری کنید.
تجربه
و سومین عامل از سه عامل موثر در اضطراب تجربه است.
تقریباً هر کسی نوعی رویداد زندگی اضطراب آور (مثلاً تغییر مدرسه یا جدایی دردناک) یا حتی یک رویداد واقعاً آسیب زا (مثلاً طلاق یا از دست دادن(فقدان) جدی و تروما) را تجربه می کند که می تواند واکنشی اضطراب آور ایجاد کند.
رها شدن از اضطربها سخت است با این حال برخی افراد هم هستند که اگر چه شاهد رویدادهای آسیب زا می باشند اما تحت تأثیر آنها قرار نمی گیرند.
با این وجود تجارب نامطلوب زندگی بر همه ما تأثیر می گذارد و نحوه درک و واکنش ما به رویدادهای زندگی را شکل می دهد.
اگر تجربه‌های سختی را پشت سر گذاشته‌اید، ممکن است با نگرانی چالش‌های آینده را پیش‌بینی کنید.
و ذهن بی قراری داشته باشید که برای شرایط مبهم و نامعلوم، تاب تحمل نداشته باشد.
هر ترکیبی از سه عامل ذکر شده در بالا (مشاهده، اطلاعات و تجربه) ممکن است آسیب پذیری شما را در برابر تجربه اضطراب مشکل ساز افزایش دهد تا حدی که این اضطراب در زندگی شما تداخل ایجاد کند.
پژوهشگران و دانشمندان گزارش داده اند که اضطراب بین 12 تا 17 سالگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد و تقریباً یک سوم نوجوانان 13 تا 18 ساله دارای اختلال اضطرابی هستند.
اگر بزرگسالی هستید که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، به تجربیات اولیه خود فکر کنید.
آیا یکی از والدین شما یا هر دو بسیار مضطرب بودند؟
آیا استرس زیادی را تجربه کردید؟
چند ساله بودید که متوجه شدید اضطراب مانع برنامه های شما شده است؟
درک اینکه اضطراب از کجا می آید، گام مهمی برای احساس بهتر است.
به دلیل ماهیت بسیار ظریف و مداوم افکار نگران کننده، بسیاری از ما فقط با اضطراب خود می نشینیم و از آن رنج می بریم.
در حالی که شناسایی، نامگذاری و یادگیری در مورد اضطراب می تواند بیشتر به ما کمک کند، و کاهش انگ دیوانه یا احساس ضعف در ارتباط با آن بسیار مهم است.
همه ما انسان و تحت تاثیر ژن ها و محیط خود قرار داریم.
