رابطه تو با بدنت چطوره!؟
راستی! رابطه تو با بدنت چطوره!؟
اکنون دیگر فهمیدیم که رابطه سمی با دیگران به چه معنی هست:
انتقاد مداوم، کنترل، ترس از اشتباه کردن، چرخه‌های تنبیه و عذرخواهی های مکرر ، پدیده چراغ گاز و …
اما نحوه ارتباط برخی از ما با بدن و غذایمان می‌تواند خبر از رابطه سمی با خودمان بدهد.
یک رابطه سمی با بدن اغلب مانند یک همسر یا پارتنر بدرفتار در درون شما احساس می‌شود.
این همان صدایی است که دائماً قضاوت، تنبیه و کنترل می‌کند
و نیز به شما می‌گوید که به اندازه کافی خوب نیستید مگر اینکه وزن کم کنید،
غذا را نمی خورید یا خود را با ورزش اضافی یا حتی سرزنش خود تنبیه کنید.
درست مانند یک شریک ناسالم و سمی که کارش این است که شما را تحت کنترل و بازی و سرزنش قرار دهد.
افرادی که با اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب این تجربه درونی را به عنوان یک رابطه سمی توصیف می‌کنند،
یا می گویند با خودمان خوب نیستیم، خودمان را دوست نداریم.
رابطه‌ای که در آن کنترل و ترس غالب است و عشق یا مهربانی دور از دسترس به نظر می‌رسد.
آیا رابطه شما با بدنتان سمی است؟
در ابتدا سوالات زیر را در نظر بگیرید و رابطه خود با بدنتان را مانند یک شریک عاشقانه تصور کنید؛
شما برای خودتان چطور پارتنری هستید؟
- آیا بعد از غذا خوردن احساس گناه یا شرمندگی می‌کنید؟
(انگار که یک قانون را زیر پا گذاشته‌اید)
- آیا خودتان را با ورزش اضافی یا محدودیت غذایی مجازات می‌کنید؟
- آیا از آینه، جلوی دوربین عکاسی ظاهر شدن یا محیط‌های اجتماعی دوری می‌کنید
(مانند پنهان شدن از نگاه انتقادی شریک زندگی.)
- آیا فعالیتهای روزمره را به تعویق می اندازید؟
مثلاً با به تعویق انداختن قرار ملاقات یا پوشیدن لباس‌های خاص تا زمانی که بدنتان “به اندازه کافی خوب” شود
- آیا دائماً خود را با دیگران مقایسه می‌کنید؟
(انگار که برای عشق یا توجه شریک زندگی خود رقابت می‌کنید)
- آیا صدای درونی شما مانند پارتنر یا همسری هست که هرگز از انتقاد دست بر نمی‌دارد؟
- آیا هنگام خوردن غذا احساس اضطراب می‌کنید؟
( که نکند چاق شوید و بعد احساس بدی تجربه کنید)
- آیا احساس می‌کنید که با بدن خود روی پوسته تخم‌مرغ راه می‌روید، همیشه سعی می‌کنید از اشتباه کردن یا “زیاده‌روی” کردن اجتناب کنید؟
اگر به سه مورد یا بیشتر پاسخ مثبت داده‌اید، ممکن است رابطه درونی شما با خودتان بازتابی از پویایی زندگی با یک پارتنر سمی باشد
که ریشه در ترس، کنترل و شرم دارد تا مراقبت، اعتماد و احترام.
یک رابطه سالم با بدن چگونه است؟
روابط سالم، چه با شریک زندگی و چه با بدن شما، بر اساس اعتماد، احترام، مهربانی و استقلال ساخته می‌شوند.
و شامل گوش دادن و پاسخ به نیاز به جای کنترل هستند.
در رابطه سالم باید بتوانید نقص‌ها را بدون قضاوت تند بپذیرید؛
صادقانه و دلسوزانه ارتباط برقرار می‌کنید.
و به دنبال رشد و بهبودی باشید تا مجازات!
همانطور که شرکای سالم فضایی برای آسیب‌پذیری و حمایت ایجاد می‌کنند، یک رابطه سالم با بدن و غذای شما به شما این امکان را می‌دهد که بدون احساس گناه یا ترس و سرزنش ، لذت، تغذیه و استراحت را تجربه کنید.