درمان چه کاری میکند و چه کاری نمیکند؟

اگر تا به حال به جلسات رواندرمانی نرفتید و قصد دارید به یک رواندرمانگر مراجعه کنید بد نیست بدانید که درمان چه کاری میکند و چه کاری نمیکند؟

چه انتظاراتی می توانید از رواندرمانی داشته باشید و درمان دقیقاً چه کاری می تواند انجام دهد و چه کاری نمی تواند انجام دهد؟

یکی از مفیدترین تاثیرات روان درمانی، امیدی است که می تواند به همراه داشته باشد.

مراجعان در کلینیک به درمانگر می گویند که پس از اولین ملاقات احساس بهتری داشتند، حتی اگر هیچ چیز در زندگی آنها واقعاً تغییر نکرده باشد.

اغلب اوقات، آنها احساس امیدواری بیشتری می‌کردند که مسائلی که برای درمان آورده‌اند می‌تواند بهبود یابد.

آنچه که درمان می تواند ارائه دهد:

انتظار واقعی از رواندرمانی چیست؟ ما همیشه نمی دانیم که هر فردی چه چیزی از درمان برداشت می‌کند؛ اما رواندرمانی این کارها را می تواند انجام دهد:

خودشناسی

یک درمانگر ماهر می تواند به شما کمک کند تا جنبه هایی از خودتان را کشف کنید که ممکن است از آنها آگاه نباشید.

درمانگران همچنین می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که چگونه الگوهای فکری شما به تلاشهای شما کمک می کند، یا اینکه چگونه واکنش های در حال حاضرِ شما به افراد خاص به برخی از روابط اولیه(خانواده اصلی) شما شباهت دارد.

این نوع بینش ها می توانند به شما کمک کنند تا تغییرات مهمی در زندگی خود ایجاد کنید.

تنظیم احساسات

در بحث درمان چه کاری میکند و چه کاری نمیکند؟ توجه به این نکته مهم است که بسیاری از روش‌های درمانی می‌توانند به شما کمک کنند تا کنترل بیشتری بر نحوه مدیریت احساسات خود داشته باشید.

برای مثال، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه اضطراب را مهار کنید یا خشم را به روش‌های مؤثرتری هدایت کنید.

اعتبار

اکثر درمانگران نسبت به مراجعان شان همدل و تایید کننده هستند.

حتی اگر از چیزهایی که احساس می‌کنید و انجام می‌دهید گیج یا ناامید شده‌اید، یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید که افکار، احساسات و اعمال شما با توجه به تاریخچه، الگوهای یادگیری و باورهای شما معنادار هستند.

اگر در گذشته والدینی داشتید که اگر گریه می کردید می گفتند تو چقدر نازک نارنجی هستی، درمانگر این احساسات شما را معتبر و مهم می داند. پس درمان به احساسات شما توجه می شود، درست بر خلاف گذشته ای که داشتید.

خودپذیری

هدف تمام رویکردهای درمان این است که به شما کمک کند تا آنچه هستید را بپذیرید، از جمله بخش هایی از خودتان که ممکن است از آنها خجالت بکشید و بخواهید آنها را انکار کنید.

به طرز متناقضی، تمایل به پذیرش همه‌ی خودتان همان‌طور که هستید، گامی فوق‌العاده مهم به سوی تغییراتی است که می‌خواهید ایجاد کنید.

پارادوکس عجیب این است که وقتی خودم را همانگونه که هستم بپذیرم، می توانم تغییر کنم. (کارل راجرز)

کاهش علائم

هر مشکلی که شما را به سمت درمان سوق دهد، بهتر می شود: افسردگی از بین می رود، اضطراب کاهش می یابد، استرس قابل کنترل تر می شود و غیره.

تحمل پریشانی

درمان نه تنها با تسکین علائم، بلکه با کمک به شما در برقراری صلح با علائم باقیمانده، می‌تواند رنج را کاهش دهد.

شما می توانید یاد بگیرید که در برابر اضطراب باز و راحت برخورد کنید.

مقاومت در برابر کاهش خلق و خو یا خواب بد شبانه را از خود دور کنید، یا در مواجهه با استرس انعطاف پذیر باشید.

در حالی که هنوز هم گاهی درد را تجربه خواهید کرد، با توقف مبارزه با آن، کمتر رنج خواهید برد!

گشودگی به زندگی

همانطور که یاد می گیرید خود را بپذیرید، می توانید یاد بگیرید که زندگی را همانطور که هست بپذیرید.

درمان می تواند به شما کمک کند که زندگی را کمتر به عنوان یک مبارزه بلکه بیشتر به عنوان یک ماجراجویی مداوم ببینید.

شما انکار نمی کنید که گاهی اوقات زندگی بد است، بلکه راه هایی برای کار با آنچه هست پیدا می کنید.

آنچه بیش از حد انتظار است

در حالی که درمان می تواند قدرتمند و تغییر دهنده زندگی باشد، چیزهایی وجود دارد که نــــمی تواند وعده تغییر دهد؛ مثل:

از بین بردن علائم

درمان می تواند بسیار مفید باشد، اما تقریباً هرگز علائم را به طور کامل از بین نمی برد. حتی بهترین درمان های آزمایش شده، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) تمایل به کاهش علائم بدون از بین بردن آنها دارند.

شما را مجبور به تغییر کند

زمانی که نیاز به ایجاد یک تغییر مهم دارید، طبیعی است که احساس دوسوگرایی کنید. شما می خواهید تغییر ایجاد کنید، اما بخش دیگری از شما نمی خواهد.

کار با یک درمانگر می‌تواند طرفی را که می‌خواهد تغییر کند حمایت کند، اما هیچ درمانگری نمی‌تواند شما را قبل از آماده شدن مجبور به تغییر کند.

تبدیل شما به کسی که نیستید

اکثر مردم به این دلیل به درمان مراجعه می کنند که می خواهند تغییر کنند و درمان می تواند یک کاتالیزور قدرتمند برای تغییر افکار، احساسات و رفتارهای شما باشد.

 اگر شما فردی بسیار مضطرب هستید، درمان کاملا اضطراب را درمان نمی کند که همه چیز تمام شود و شما هیچ اضطرابی تجربه نکنید.

یا اگر از جمع می ترسید یک مرتبه تبدیل به فرد اجتماعی شوید.

در عوض، درمان می تواند به شما کمک کند نسخه بهتری از خودتان باشید.

تغییر دیگران

شما می توانید در درمان یاد بگیرید که چگونه با دیگران، چه کودک، رئیس، همسر، والدین یا هر کس دیگری به طور موثرتری برخورد کنید. اما همانطور که درمان نمی‌تواند زندگی را روان و آسان کند، نمی‌تواند باعث تغییر رفتار دیگران شود.

و نمی‌توانید با فرستادن شخص دیگری به درمان، او را اگر تمایلی به ایجاد تغییرات مورد نظر شما نداشته باشد، تغییر دهید.

آسان کردن زندگی

درمان می تواند به شما کمک کند تا به طور موثرتری با زندگی کنار بیایید، و حتی می تواند با کمک به ایجاد تغییرات مهم، زندگی را قابل تحمل تر کند.

اما هیچ درمانی نمی تواند زندگی را آسان کند. زندگی برای همه چالش برانگیز است، حتی برای “خوب ترین”، ممتازترین و روشنفکرترین روانها و شخصیتها ؛ کنار آمدن با مشکلات بخشی از انسان بودن است.

داشتن اهداف و انتظارات واقع بینانه به درمان می تواند به شما کمک کند بیشترین بهره را از آن ببرید.