ده اصل تئوری انتخاب

ابن مطلب کوتاه مناسب کسانی است که فعلا به هر دلیلی فرصت مطالعه ی کافی در مورد تئوری انتخاب را ندارند. پس بهتر است با ده اصل تئوری انتخاب آشنا شوند.

طبق رویکرد انتخاب که بر گرفته از تئوری واقعیت درمانی ویلیام گلسر است ، ما تمام افکار و اعمالمان را به طور مستقیم و تقریبا تمام احساسات و ساز و کار بدنمان را به طور غیر مستقیم، خودمان انتخاب می کنیم.

احساسات ما هر چه قدر که ناخوشایند باشد و حتی بخش زیادی از آنچه هنگام در و رنج در بدنمان رخ می دهد، نتیجه ی غیر مستقیم اعمال و افکاری هست که انتخاب کرده ایم.

تـئوری انتخاب می گوید ما انسانها بیش از حد تصور می کنیم بر زندگی خود تسلط داریم.

ولی بخش زیادی از این کنترلها غیر موثر و ناکارآمدند. و یادنگرفته ایم انتخاب موثری داشته باشیم.

تئوری انتخاب چه می گوید؟

قبل از پرداختن به ده اصل تئوری انتخاب بد نیست بدانیم تئوری انتخاب چه می گوید؟

این رویکرد می گوید دست از کنترل بیرونی بردارید

یعنی تنبیه نکنید

تنبیه می کنیم یعنی کاری که دوست ندارم انجام نده

تشویق می کنیم بعنی کاری که خوبه و من دوست دارم انجام بده

چقدر این دو جمله شرح حال والدین است!

چون بخش “والد” در والدین، معمولا کنترل گر می شود.

تفاوت زبان کنترل بیرونی و جایگزین کردن آن با زبان تئوری انتخاب را ببینید:( به خصوص قابل توجه والدین)

 دیگه با او رفیق مزخرفت نبینما…. شبیه معتاداست… رفت و آمد نمی کنیااا

تئوری انتخاب:

من نگرانم با اون پسره میری بیرون، از نظر من اشکالی نداره بیاریش خونه وقتی من هستم اگر فرصت بدی کمی بیشتر آشنا بشم ممکنه ذهنیتم عوض بشه

اصول تئوری انتخاب

مرکز مشاوره امین میرموسوی ده اصل تئوری انتخاب را برای شما به عنوان مطلب برگزیده ، به این طریق شرح می دهد:

1. تنها فردی که می توانیم رفتارش را کنترل کنیم ، خود ما هستیم.
2. تنها چیزی که می توانیم به دیگران بدهیم، اطلاعات است.
3. تمام مشکلات دامنه دار و پایدار روانشناختی از مشکلات ارتباطی نشأت می گیرند.
4. وجود یک رابطه مشکل دار، همواره بخشی از زندگی کنونی ماست.
5. آنچه در گذشته بر ما رفته است، بر شرایط کنونی ما اثری شگرف و غیر قابل انکار دارد. اما ما می توانیم نیازهای بنیادین خود را به طور مناسبی ارضاء نموده و برای ارضاء آنها در آینده طرح و برنامه ریزی انجام دهیم.
6. هر یک از ما یک جهان کیفی(دنیای مطلوب) خاص خود را در ذهن خویش به عنوان “جهان مطلوب” خود دارد.
7. تمام آنچه از ما سر می زند “فقط یک رفتار” است.
8. تمام رفتارهای ما از یک کلیت برخوردار است که از 4 مولفه تشکیل شده است: فکر، احساس، فیزولوژی، عمل
9. تمام رفتار کلی ما انتخاب شده است. ما بر عناصر و مولفه های عمل و فکر به صورت مستقیم کنترل داریم و بر بخش احساسات و فیزیولوژی(احساسات جسمانی) به صورت غیر مستقیم از طریق آنکه چگونه فکر یا عملی را انتخاب کنیم، کنترل داریم.
10. تمام رفتار کلی ما بوسیله ی “فعل”  یا “اسم” خاصی نامگذاری شده و قابل شناسایی اند مثلا افسردگی(اسم)، افسردگی کردن(فعل)، ترسیدن(فعل)

 

 

 

 

 

بخشی از مطلب فوق از کتاب زبان نظریه انتخاب ترجمه ی دکتر علی صاحبی است، چاپ سوم، نشر سایه سخن