چهار اشتباه رایج افراد مضطرب شاید شما هم از جمله کسانی باشید که یکی از چهار اشتباه رایج افراد مضطرب را انجام می دهید. اگر شما یکی از آن دسته افرادی هستید که می خواهید از شر اضطراب خلاص شوید، ممکن است خلاص شدن از شر اضطراب شما را به راههای اشتباه سوق دهد. اگر چه کسی از اضطراب خوشش نمی آید ولی واقعیت این که “تلاش زیاد” برای رهایی از
با نشخوار فکری مقابله کن با نشخوار فکری مقابله کن ؛ اما چطوری؟ قبل از پرداختن به چند راهکار لازم است مروری داشته باشیم بر بحث نشخوار فکری انجمن روانشناسی آمریکا (APA) نشخوار فکری را اینگونه تعریف می کند: «تفکر وسواسی شامل افکار یا مضامین مفرط و تکراری که با اشکال دیگر فعالیت ذهنی تداخل می کند». APA اضافه می کند که نشخوار فکری معمولاً با اختلال وسواس فکری-اجباری و اختلال
برای تغییر، اول فرایند تغییر را بشناس! برای تغییر، اول فرایند تغییر را بشناس! آیا اگر تغییر در یک لحظه اتفاق بیفتد فوق العاده نیست؟ آیا خوب نیست که صبح از خواب بیدار شوید و فکر کنید: “من می خواهم سیگار را ترک کنم” و بعد همه چیز خیلی خوب پیش برود!؟ کاش می شد به همین سادگی پس از گرفتن تصمیم، اتفاقهای خوب بیفتد. اما طبیعتاً این طور نیست و
هشت عنصر کلیدی تاب آوری تاب آوری به عنوان ظرفیت روانی برای انطباق با شرایط استرس زا تعریف می شود. اما هشت عنصر کلیدی تاب آوری چه چیزهایی هستند؟ تاب آوری به عنوان فرآیندی برای ایجاد منابع به سمت جستجوی آینده بهتر پس از حوادث آسیب زا در نظر گرفته می شود. برخی از این منابع از پتانسیل ذاتی ما و برخی از یادگیری ما در مورد نحوه تحمل سختی به
نیازهای زیر خشم وقتی خشمگین می شوید، به راحتی از آن نگذرید! چرا خشم دارید و نیازهای زیر خشم چه چیزهایی هستند؟ خشم می تواند به عنوان قطب نمایی عمل کند که اعمال شما را هدایت می کند همه ما نیازهای اصلی بقا، صداقت، عشق و خودشکوفایی را داریم. خشم به نیازهای اصلی برآورده نشده اشاره می کند و ما را برای برآوردن این نیازها ترغیب می کند. چرا عصبانی می
یک بحث جالب درباره کمرویی آیا فرزند شما هم خجالتی به دنیا آمد! در این مطلب می خواهیم به یک بحث جالب درباره کمرویی بپردازیم . روانشناسان دیدگاه های جدیدی در مورد علل و اثرات کمرویی دوران کودکی دارند. برخی از کودکان از ایستادن در مقابل دانش آموزان کلاس برای نشان دادن لاک پشت خانگی یا نشان دادن کاردستی خود و توضیح درباره آن لذت زیادی می برند. اما برای یک
ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی آیا شما نزد مشاور و روانشناس مراجعه کردید؟ و آیا شما هم مثل بسیاری افراد دیگر ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی را تجربه کردید؟ بله، مثل بسیاری افراد دیگر؛ یعنی شما تنها نیستید اگر بعد از جلسات مشاوره ، احساس ناراحتی دارید. هنگامی که درمان را شروع می کنید، ممکن است بعد از جلسه اول یا اوایل جلسات مشاوره و رواندرمانی احساسهایی مثل خجالت،
سه عامل موثر در اضطراب سه عامل موثر در اضطراب چیست؟ به نظر می رسد ترکیبی از این سه عامل باعث می شود افراد در برابر اختلالات اضطرابی آسیب پذیر شوند. وقتی استرس زندگی با یک استعداد بیولوژیکی برای اضطراب در تعامل قرار بگیرد به جای اینکه اضطراب بیاید و برود، می آید و می ماند. سه عاملی که در این امر نقش دارند عبارتند از: مشاهده اطرافیان مبتلا به اضطراب
آیا میتوانم دیگران را تغییر دهم؟ شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا میتوانم دیگران را تغییر دهم؟ روانشانسی با 5 دلیل زیر توضیح می دهد که چرا نمی توان کسی را تغییر داد؟ اغلب، مردم مجبور می شوند با این واقعیت کنار بیایند که کسی را که دوستش دارند، تمایلی به تغییر نشان نمی دهد. و بنابراین، دیگر یا مناسب زندگی آنها نیست؛ یا باید با
تفاوتها و شباهتهای خودشیفته با ضداجتماعی آگاهی از تفاوتها و شباهتهای خودشیفته با ضداجتماعی به شما کمک می کند تا در روابط عاطفی و زمانی که برای اولین بار با کسی آشنا می شوید بهتر بتوانید به نشانه های نابهنجار و شباهتها و تفاوتهای این دو اختلال پی ببرید. اختلالات شخصیت خودشیفته و ضداجتماعی عموماً شامل واکنش های سلطه جویانه، کینه توزی و کنترل گری می شود. کتاب راهنمای تشخیصی برای
کاش والدین آموزش می دادند والدین و جامعه ما در آموزش عواطف و نحوه حفظ سلامت عاطفی ناموفق عمل کردند. کاش والدین آموزش می دادند ، در چه مورد؟ در مورد دست کم 5 چیز درباره احساساتی که آنها می توانستند به من یاد بدهند احساسات دفن شده می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و خشم شود. من از بچگی مضطرب بودم. برای دوری از نگرانی، روی کارهای مدرسه و کارهای
تاثیر تروما بر مغز آیا مایلید در مورد تاثیر تروما بر مغز بیشتر بدانید!؟ من که فکر می کنم با حجم استرس های وحشتناکی که در بین مردم رایج شده ضروری است همه ما در هر سمّت و شغلی که هستیم در مورد این موضوع آگاهی بیشتری داشته باشیم. شاید بتوانیم امید به پیشگیری یا کاهش حوادث تروماتیک داشته باشیم. یکی از وظایف اصلی مغز این است که ما را ایمن
