پیامدهای کمالگرایی
ذات کمال گرایی این تصور است که هیچ چیز ارزشی ندارد مگر اینکه کامل باشد.این تصور شما را مستقیماً با پیامدهای کمالگرایی مواجه می کند.
هنرمندی که با کمال گرایی دست و پنجه نرم می کرد برای مشاوره با من تماس گرفت.
او توضیح داد که سال ها در آتلیه اش کار می کرد و مجسمه ها و نقاشی ها را خلق می کرد.
در موارد نادری که به دیگران اجازه می داد آثارش را ببینند، از زیبایی آثار او شگفت زده می شدند.
با این حال، او از به اشتراک گذاشتن هنر خود در عموم خودداری می کرد.
او بر این باور بود”اگر چیزی کامل نیست، من به سادگی نمی توانم اجازه دهم دنیا آن را ببیند.”
این کمال و کمالگرایی نیست!
چرا او در مطب روان درمانی من بود؟ او دارای اضطراب فلج کننده، مشکل در خواب، سردرد، کمردرد، افکار وسواسی و عصبانیت بود.
او اخیراً یک پتک گرفته بود و مجسمه‌ای را که بیش از شش ماه با عشق روی آن کار کرده بود، نابود کرد.
این هنرمند اثرات بالقوه ویرانگر کمال گرایی را ابراز می کرد.
اثرات نامطلوب کمال گرایی
کمال ممکن است باشکوه به نظر برسد، اما اگر کمال گرایی با وسواس دنبال شود، می تواند آسیب بیشتری نسبت به سود داشته باشد. چیزی که در مثال بالا دیدیم.
بیایید به هفت پیامد غم انگیز کمال گرایی نگاهی بیندازیم.
استرس: تلاش برای کمال، فشار روانی زیادی ایجاد می کند که می تواند علائم روان تنی مانند خستگی مزمن، اضطراب و بی قراری را به دنبال داشته باشد
به تعویق انداختن: مهلت ها می آیند و می روند. هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست شما موفق به تکمیل پروژه ها نمی شوید.
شما هرگز از کار خود راضی نیستید در نهایت، ممکن است تلاش های خود را به طور کامل رها کنید یا پذیرش برخی مسئولیتها را به مرتب به آینده موکول کنید یا ناقص انجام دهید.
ناامیدی: به عزت نفس شما با بسیاری از وظایف ناقص و افکار انتقادی ضربه بزرگی وارد می شود. در نتیجه شما به ندرت احساس رضایت و افتخار را تجربه می کنید.
افکار خودانتقادگر: شما بی وقفه خودتان را سرزنش می کنید.
بابت کاری که می توانستید بکنید و نکردید؛بابت کیفیت هر چه بهتر کارها و وظایف و بابت اینکه در جمعی چه بگویید و چه نباید بگویید. خود انتقادی مزمن به اضطراب و ناامیدی دامن می زند.
مقایسه و ناامیدی: شما خود را به طور منفی با دیگران مقایسه می کنید.
در ذهن شما، شما همیشه فردی پرت یا ضعیف هستید که هرگز مورد تایید قرار نمی گیرید. شما مشتاق ستایش و توجه هستید اما در سایه می مانید.
خلاقیت کمتر: خلاق بودن برای شخصیت کمالگرا، اگر نگوییم غیرممکن، دشوار است. خلاقیت، روحیه باز و انعطاف پذیر می خواهد و این خطر وجود دارد که شخصیت کمالگرا به خصوص از نوع وسواسی آن،از نمره خلاقیت ضعیفی برخوردار باشد.
خسته کننده می شوید: اطرافیان شما، از شما خسته می شوند. آنها هم ممکن است بیش از حد مراقب رفتارهای خودشان با شما باشند که مبادا ایراد بگیرید.
بنابراین روابط اجتماعی شما هم لطمه می خورد.
