شش عادت منفی
عادتهای منفی بزرگترین مانع آرامش شماست در این مطلب می خواهم به شش عادت منفی که زندگی را سخت میکند بپردازم عادتهایی که خودمان در تداوم آنها نقش داریم.
ذهن انسان قدرتمند است.
هر کاری که انجام می دهید، احساس می کنید و بیان می کنید ریشه در همین ذهن قدرتمند دارد.
قدرت آن به قدری زیاد است که دسیسه های ناخودآگاهش می تواند برای زیر و رو کردن زندگی شما کافی باشد!
ما معمولا به عادتهای جسمی توجه می کنیم تا ذهنی؛
مثل اینکه چه بخوریم چه نخوریم؛
عادتهایی مثل خوردن زیاده از حد قهوه ،
نوشابه یا غذاهای پر کالری
آنقدری که طرفداران رژیم غذایی و سلامتِ بدن ، تفکر مردم را به سمت مواد غذایی بردند، به سمت سلامت روان بی توجهی شده است.
و سلامت روان هم موضوع زمان بری است و گاهاً به یکی دو جلسه مشاوره در مرکز مشاوره و روانشناسی و یکی دو کتاب خواندن چیزی حل نمی شود.
هر چقدر مواد غذایی و رژیم را رعایت کنید اما اعصاب سر جایش نباشد، همان توصیه ها هم بی فایده است.
پس می خواهیم بگوییم عادتهای ذهنی که ما مبتلا به آن هستیم، از عادتهای جسمی هم مخرب تر است
حالا می خواهیم در این مطلب ” شش عادت منفی و مخرب که زندگی را سخت می کند” به چیزهایی بپردازیم که در ذهن شما اتفاق می افتد که می تواند منبع اصلی بسیاری از مبارزات شما در زندگی باشد!
1-کمال گرایی(یکی ار رایجترین عادتهای ذهنی نامطلوب)
اولین عادت از شش عادت منفی کمالگرایی است.
ریشه کلمه “کامل” در کمال گرایی گاهی باعث می شود مردم باور کنند که می تواند یک ویژگی مثبت باشد.
برخی موقعیتها مثل مشاغلی که توجه به جزئیات ضروی است یا نیاز به رعایت دقیق نظم هست احتمال کمالگرایی بیشتر است
این موضوع طبیعی است اما در نهایت برای روح و روانمان مخرب است.
میل به کمال گرایی دست نیافتنی است.
هیچ راهی طبیعی برای کامل بودن هیچ انسانی وجود ندارد.
حتی افرادی که در موفقیت خود تقریباً با تسلط و خودجوش وظایف محوله را انجام می دهند به نظر می رسند روزهای بد خود را می گذرانند و اشتباه هم میکنند.
کمال طلبی به معنای دوست داشتن غیرممکن است و منجر به عادات ذهنی منفی زیر می شود:
- توقعات بیش از حد از دیگران که خود موجب رنجش می شود.
- نگرانی بیش از حد در مورد قضاوت دیگران و نحوه نگاه آنها به شما
- وسواس در دستیابی به اهداف خاصی که ممکن است احساس رضایت نکنید.
- تجربه استرس و در ادامه افسردگی
- انتظارات غیر منطقی از خودتان در حدی که نتوانید آنها را برآورده کنید
- کاهش عزت نفس به دلیل برآوردن نشدن انتظارات از خود
2-راضی کردن دیگران
راضی کردن دیگران هم یکی از شش عادت منفی است.
اینکه دیگران را نرنجانیم زیباست.
اما اینکه تلاش کنیم تا همه از ما راضی باشند امکان ندارد
و یکی از شش عادت منفی و مخرب است که می تواند انرژی ما را تحلیل برد.
زیرا این ویژگی های منفی را دارد:
- عدم تعیین حد و مرز برای خودمان و دیگران که باعث ناراحتی می شود
- احساس مسئولیت در قبال افکار و احساسات دیگران که هیچ ربطی به شما ندارد.
- ایجاد روابط و وابستگی های ناسالم متعدد با افراد سمی
- نگرانی درباره اینکه مردم شما را چگونه می بینند و چه فکری می کنند
- بها دادن بیش از حد به نظرات دیگران و عدم علاقه به توسعه نظرات خود
- حساسیت زیاد به طرد شدن از طرف دیگران
3-فاجعه سازی
فاجعه سازی یعنی تصور کردن بدترین سناریو برای هر اتفاق
در این حالت شما بر این باورید که آنچه اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد آن چنان دردناک و غیر قابل تحمل خواهد بود که شما نمی توانید تحمل کنید.
مثلا: اگر در امتحان رد شوم، وحشتناک است.
وقتی فاجعه سازی می کنی بدترین دشمن خودت می شوی
این نوع تفکر می تواند استرس و افسردگی را در شما زیاد کند.
اما بر خلاف این موضوع، یقیناً موقعیتهای زیادی برای هر کدام ما وجود داشته که به اهداف خود نرسیدیم
با این حال اتفاق وحشتناکی هم نیفتاده!
بهتر است به عنوان یک تکنیک موقعیتهایی را به یاد بیاوریم و منصفانه درباره آن قضاوت کنیم.
4-گلوله برفیِ احساسات
وای من عاشق این قسمتم!
چه بخواهید چه نخواهید، احساسات منفی بخشی از زندگی هستند.
تلاش برای حذف آنها و یا سرکوب، حتی با خوردن داروهای آرامبخش و مشروبات الکلی می تواند چالش برانگیز باشد.
چرا گفتم دارو آرامبخش و مشروبات؟
صرفا به این دلیل که برخی از شدت آزار احساسات منفی دنبال این چیزها هستند که بخورند و اصلا دیگه فکر نکنند!
در حالی که چنین کاری جز برای کوتاه مدت و چند ساعت امکان ندارد
همین موضوع نشان می دهد ما با عادت منفی دیگری مواجه هستیم و آن تلاش برای از بین بردن احساسات منفی هست.
لذا با مثالی که زدم برخی تلاش می کنند این افکار را اصطلاحاً مثل گلوله برفی به پایین پرت کنند و به آنها فکر نکنند.
اما پس از مدتی این گلوله برفی که به پایین پرت شده و در حال حرکت هست بزرگ و بزرگتر می شود.
خلاصه اینکه گلوله برفیِ احساسات ما جایی چنان سنگین می شود که با یک برخورد سخت، خسارت زیادی به روح و روان ما وارد می کند
مثل اینکه مدام احساسات را سرکوب کنیم تا روزی که از شدت خشم منفجر شویم و حوادثی برای خود یا اطرافیان رقم بزنیم.
5-ترس از شکست
ترس از شکست پنجمین عادت از شش عادت منفی و مخرب در زندگی است.
یک جمله معروف وجود دارد:
شنیده اید که می گویند شکست پله ای برای موفقیت است؟
کمی اغراق در این تعریف هست.
اما نکته مهم اینکه کسی بدون شکست با تجربه تلخ ، راحت چیزی بدست نیاورده.
فقط نباید جا زد، اما حرکتها حساب شده باشد.
اگر از شکست بترسید بلایی به سرتان می آورد مشابه تفکر فاجعه آمیز که در مرحله قبل گفتم
احساس گناه
تجربه ی احساس گناه هم یکی از عادتهای ذهنی منفی هست.
برخی افراد مرتب در مورد اینکه در طول بخشی از زندگی خود چه کاری کردند یا نکردند احساس گناه را تجربه می کنند.
این احساس گناه عزت نفس شما را نابود می کند.
شهامت را از شما می گیرد و می تواند از شما یک فرد وسواسی بسازد.
احساس گناه اگر موجب جبران اشتباهات شما بشود، کارکرد خوبی دارد.
اما اگر قرار باشد باعث ترس، استرس و دست کشیدن از تلاش شود تنها کارکردش نابود کردن شماست
شما چه عادتهای منفی دارید؟
به غیر از این شش عادت منفی که نام بردم، شما چه عادتهایی می توانید به این لیست اضافه کنید؟
عادتهای منفی شما چه چیزهایی هستند؟
و از همه بیشتر از کدام یک رنج می برید؟
اگر تا الان نتوانستید این عادتها کنار بگذارید می توانید با استفاده از خدمات مرکز مشاوره شرق تهران بر این عادتها غلبه کنید.
شعار ما را فراموش نکنید:
