مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم

طرز صحبت کردن و انتقال مشکل به همسر بسیار مهم است آنقدر که می بایست واقعا تلاش کنیم تا مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم مهارتهایی که در زمان بروز مشکل ، در انتقال ناراحتی می تواند کارساز باشد.

با وجود اینکه برخی همسران می دانند که مشکل موجود ، بارها در گذشته هم وجود داشته اما طرز بیان بهتر است متمرکز زمان حال باشد.

یعنی گفتن اینکه از اینکه امروز جلو مادرت فلان رفتار رو کردی خوشم نیامد

به جای گفتن اینکه تو قبلا هم این کار رو کردی، هزاربار گفتم، خستم کردی، روز عقد رو یادته… روز پاتختی رو چی می گی… حتما می خوای بگی یادم نمیاد… و الی آخر 

حاصل این گونه بحثها، دلزدگی شدید، انزجاری است که در کلام و دوری ارتباطهای عاطفی و جنسی اتفاق می افتد.

انگار که با زوجی مواجه هستیم که سنی از آنها گذشته و مسن هستند.

درست مثل برخی پدر و مادرهای بازنشسته، که یا حرفی برای هم ندارند، یا برای اینکه حرفی نزنند، خودشان را به کاری مشغول می کنند.

از این آفت باید خودتان را خلاص کنید.

و در طرز بیان مشکلات خلاق باشید.

توصیه زوج درمانگر

به عنوان زوج درمانگر توصیه می کنم تمرین زیر را انجام دهید:

فکر کنید شما کارهایی که همسرتان می کند را مرتکب می شوید، اگر با شما چطور رفتار شود و چطور بیان کنند احساس خوبی دارید یا می پذیرید.

چون برخی همسران در جلسه زوج درمانی می پرسند من بلد نیستم چطور حرف بزنم! نمی فهمم که یهو لحنم بد شده، یا متوجه نیستم اگر طرز بیانم بد است

بنابراین تمرین فوق کمک می کند به اصلاح طرز بیان و انتقال موضوع.

به هر حال ، این روزها چند روش انتقال مطلب دیگر جواب نمی دهد!

انتقاد

آنهم به صورت تهاجمی و پی در پی

باید به جای انتقاد، ابراز ناراحتی کرد.

از آنچه که دیدیم، درک کردیم، احساس کردیم و انتظار داریم.

پای خانواده ها را وسط نکشید

اینکه می گوییم مهارتهای ارتباطی را یاد بگیریم برای این است که پای خانواده ها را وسط نکشیم.

تا بحثمان می شود به جای دخالت دادن خانواده ها ، از متخصص زوج درمانگر کمک بگیریم.

حتی اگر خود خانواده ها می گویند مشکلتان را با ما درمیان بگذارید، اینکار را نکنید.

به والدین هم توصیه می کنم دخالت نکنند؛ 

زیرا یک توصیه بد یا حتی اگر خوب باشد ولی اگر از طرف یکی از همسران مداخله تلقی شود برای شما و ارتباط تان گران تمام می شود.

توصیه به یادگیری مهارتهای ارتباطی برای این است که کمک کند همسران بتوانند خود گفتگو کنند.

اگر خشمگین می شوند، بفهمند چه شنیده اند، چه دیده اند که خشمگین شده اند و اگر چطور رفتار می شود خشم آنها برانگیخته نمی شد.

زود از خودتان دفاع نکنید

یکی از نکات مهمی که باعث می شود از همسران بخواهیم مهارتهای ارتباطی را یاد بگیرند همین نکته هست.

زود نزد شخص سوم مثل مشاور از خودتان دفاع نکنید.

مرکز مشاوره جای صادر کردن رای نیست.

قاضی ننشسته

پس نباید نگران بود

شما وقتی سعی می کنید از خودتان دفاع کنید نمی توانید خوب شنونده باشید.

نمی گوییم اصلا پاسخ ندهید.

ولی گارد گرفتن و خود را مبرا نشان دادن از هر مشکلی که همسرتان بیان می کند سبب می شود همسرتان هم احساس ناامیدی کند.

گاهی لازم است بگویید: متوجه شدم تو از چی ناراحت می شی، سعی می کنم این رفتار را نشان ندهم.

چرا باید بروید سراغ سوابق!؟

سوابق ، روابط را خراب می کند.

احساس می کنیم با موارد اتهامی روبرو هستیم.

این را هم دوی همسران می گویند.

کسی که مشکلی دارد که همسرش انتقاد می کند می گوید: کی دیدی این رفتار از من سر بزند؟ این یعنی سوابق

نفر مقابل مرتب گذشته و تکرار رفتار را مثال می زند که در ابتدا توضیح داده شد.

البته گاهی به این همسر حق داده می شود چون می گوید هر چه می گویم قبول نمی کند مجبورم مثالهای گذشته را آنقدر بزنم تا از رو برود.

واقعاً در چنین مواقعی چاره ای نیست!

در نهایت توصیه می کنیم دستیابی به مهارتهای ارتباطی ، مشکلات خود را با زوج درمانگر و مشاور خانواده مطرح کنید تا در ابتدا با تحلیل آن، به اصل موضوع و ریشه مشکلات پی ببرید تا بتوان برای آن راهکاری پیدا کرد.