به همسرت گوش بده
توصیه یک زوج درمانگر خوب این است که برای کنترل فضای پر تنش در روابط شنونده ی خوبی باشید پس اینکه به همسرت گوش بده شعار نیست شما اگر در زندگی زناشویی شنوندگی را تمرین کنید در سایر روابط هم می توانید موفق عمل کنید.
زمانی که شنونده هستید چند اتفاق خوب می افتد:
اول از همه عصبانیت اوج نمی گیرد.
چون گوینده احساس تهدید از قطع شدن صحبتهایش را ندارد
دوم، شنونده بودن باعث کاهش جبهه گیری همسر می شود.
سوم، فرصتی که برای بیان مطالب می دهیم تنش را کمتر می کند
در نتیجه باعث می شود احساس فراموشی و استرس نداشته باشیم.
پس به همسرت گوش بده چون صحبتهای همسر هر چقدر هم که طولانی شده باشد بهتر از فریادی است که همسایه ها را به منزل شما بکشاند
یا باعث کتک کاری و آسیب به وسایل منزل شود.
پس زوج درمانگر توصیه می کند وقتی همسرتان در حال صحبت است باید خالصانه به صحبتهای او گوش دهید.
و با احساسات نهفته او در پس کلماتش همدلی کنید.
من به عنوان زوج درمانگر قبول دارم گاهی این کار سختی است.
به خصوص زمانی که همسرتان در حال انتقاد یا فریاد زدن است.
توصیه زوج درمانگر
یک زوج درمانگر خوب در تهران توصیه می کند ترفندی که در چنین مواقعی کارساز است این است که گفته های او را به خود نگیرید.
به این طریق در برابر او جبهه نمی گیرید.
حتی اگر خیلی شما را سرزنش کند شما این احساسات را منفی گرایی او بدانید.
جبهه نگیرید، نترسید، گارد بسته ای نشان ندهید.
همه در مراکز مشاوره جلو همسرشان به مشاور می گویند طوری صحبت می کند که الان دکتر مشاور می گوید من چه آدم بیرحمی هستم.
نه کسی چنین فکری نمی کند.
این شما هستید که چنین تصوری را از صحبتهای همسرتان در مورد خودتان دارید و به مشاور و زوج درمانگر فرافکنی می کنید.
پس به همسرت گوش بده تا به این طریق، آتـش خشم برافروخته نشود
و یک گفتگوی پر از سرزنش تبدیل به مشاجره نشود.
منفی گرایی همسر شما نشانگر شدت احساسات تو در این مورد است.
حتی اگر با صحبتهای همسرتان شدیداً مخالف هستید جار و جنجالهای او را راهی برای ابراز احساسات فرو خورده اش و جلب توجه خودتان بدانید.
یک روانشناس خوب در تهران این نکته را گوشزد می کند که گوش دادن غیر دفاعی الزاماً به معنای توافق با همسرتان نیست.
بلکه هدف شما درک احساسات او و به رسمیت شناختن آنهاست.
اگر بتوانید به او بفهمانید که “نظر من این نیست اما می توانم حدس بزنم که چرا چنین نظری داری”
بخش عمده ای از لطمه های ناشی از منفی گرایی های قبلی را اصلاح کرده اید.
از همدلی غافل نشوید
عالی ترین سطح گوش دادن غیر دفاعی، همدلی با هیجانات و دیدگاه های همسرتان است.
به این منظور متخصص زوج درمانگر توصیه می کند خودتان را جای او بگذارید.
و احساساتش را از دیدگاه خودش حس کنید
گوش دادن غیر دفاعی از لحاظ شدت، درجاتی دارد ولی خفیف ترین شکل آن هم موثر است
مثلا اگر بگویید احساست بجاست
یا بگویید بله
انتظار زوج درمانگر از نفر مقابل این است که از این دید نگاه کند که همسرش تلاش می کند درکش کند.
بنابراین وقتی می گویید:
بله…. احساست بجاست و ….
لزوماً به این معنی نیست که موافق هستید، ممکن است مخالف باشید
ولی علی رغم مخالفت، تلاش می کنید منظورش را بفهمید.
حتی اگر علی رغم اختلافتان، نظر همسرتان را نیز صحیح بدانید، باز پذیرش نشان داده اید.
شما نمی توانید تظاهر به همدلی کنید
لو می روید چون غیر واقعی جلوه می کند، زیرا خود واقعی تان وقتی نباشد، رفتارتان متغیر می شود.
آدمهای مغرور و عاشق که فقط می خواهند با شخص مورد نظران ازدواج کنند و به هیچ چیز دیگر جز خواسته خود فکر نمی کنند، ممکن است گرفتار نمایش های زیادی شوند.
اما اگر گوش دادن غیر دفاعی و همدلی، ویژگی درونی شما باشد کمک می کند ارتباط موفق تری برقرار کنید.
اینها مهارتهای ارتباطی مهمی هست که به هر جای دنیا هم بروید به کارتان می آید.
اگر عده ای کارمند داشته باشید، این مهارتها به کارتان می آید.
پس دیدتان را وسیع تر کنید
منفعل نمانید
دلتان می خواهد بدانید در اتاق زوج درمانی ، یک روانشناس زوج درمانگر شاهد چه تجربه هایی است؟
یک زوج درمانگر خوب می بیند که گاهی یکی از همسران با سکوت، به نوعی در حال مخالفت ورزیدن و دفاع است.
پس حالت پذیرندگی وجود ندارد
همسرش این را می فهمد و گاهی می گوید: اصلا بحث کردن با این آدم چه فایده ای دارد!
پس همه چیز به هم ربط پیدا می کند.
روی همدیگر تاثیر می گذاریم و تاثیر می پذیریم؛ یک سیستم هستیم
حالا می خواهید بگویید تا او شروع نکند من هم شروع نمی کنم!؟
چهره ی بسیاری از سکوت کننده ها سرد و بی روح است.
همین موضوع در مثال فوق، باعث می شود همسرتان فکر کند گوش نمی دهید.
حتی اگر بگویید چرا گوش می دهم، ممکن است اکراه، تنفر و احساسهای منفی از این قبیل بیشتر از طریق چهره تان منتقل شود.
زبان بدن، سریعتر پیام را منتقل می کند!
پس با رعایت مواردی که زوج درمانگر می گوید به همسرت گوش بده
پس اگر حال و روزتان خوش نیست حتما در مورد این موضوع صحبت کنید و همسرتان را در جریان بگذارید
برای همین است که اصرار می کنند در مورد احساسات حرف بزنید
اگر از جای دیگری دلخور هستید در مورد آن بگویید
و اگر همسرتان می گوید تو امروز با من از روی کلافگی حرف می زنی، در مورد کلافگی و علت آن راحت حرف بزنیم.
توجه به حالات چهره
وقتی می گوییم به همسرت گوش بده باید برای گوش دادن از چشم و گوش استفاده کنید.
اگر به چهره همسرتان بیشتر توجه کنید متوجه نشانه هایی خواهید شد که به شما در درک همسرتان کمک خواهد کرد.
نه باید سوءاستفاده کنید یا به رویش بیاورید.
مثلا : تو قیافت نشون میده هیچ کنترلی روی رفتارت نداری….
اینها تحریک کننده است.
همدلی این نیست
شما قرار است ببینید و متناسب با احساسی که همسرتان تجربه می کند پاسخ بدهید.
پاسخ بعدی شما یک شمشیر دولبه است
یک جمله می تواند مسیر بحث را در جهت درستی هدایت کند
و برعکس می تواند شرارتی در بحث ایجاد کند که همه چیز نابود شود.
برای همین است که تاکید می کنیم به همسرت گوش بده
چون با حوصله و عاقلانه گوش دادن پاسخ شما را تنظیم می کند، اما با هیجان گوش دادن می تواند پاسخ بعدی شما را ویرانگر کند.
در پایان بحث به همسرت گوش بده توصیه می کنم اگر شما هم در ارتباط با همسر چالش هایی دارید پس از مطالعه ی این مطالب به متخصص زوج درمانگر و یک روانشناس خوب مراجعه کنید مراجعه کنید.
اجازه دهید نزد یک زوج درمانگر با تجربه نوع بحث و مشاجره تان تحلیل شود تا بتوانید راهکار لازم را پیدا کنید
یک زوج درمانگر خوب با تحلیل نوع مشاجره شما و همسرتان به خصوصیات شما در بحث پی می برد.
به میزان مهارت شما در بحث پی می برد و در نتیجه می تواند مدیریت بحث و مشاجره را به شما و همسرتان بیاموزد.
