خواب و عملکرد تحصیلی کودکان
خواب و عملکرد تحصیلی کودکان کاملا به هم مرتبط است. به نظر می رسد هر چه خواب نظم دقیق تری داشته باشد، در فرایند یادگیری کودکان نقش مهمی دارد.
«دانش آموزان ابتدایی با میزان خواب کمتر از 9 ساعت عملکرد تحصیلی ضعیفی دارند.»
یک مطالعه در دانشگاه بارسلونا انجام گرفته است
و طی آن به بررسی رابطه ساعت های خواب ، عادات خواب و پیشرفت تحصیلی کودکان شش و 7 سال پرداخته است .
پژوهشگران دریافتند عوامل زیر بر پیشرفت تحصیلی کودکان تاثیر می گذارد:
- خواب کمتر از نه ساعت،
- نداشتن برنامه زمانی مشخص برای خواب
- دیر رفتن به رختخواب
این پژوهش مطالعه ای بوده که بر روی 142 دانش آموز ابتدایی ( 65 دختر و 77 پسر)از مدارس مختلف صورت گرفته
و این بچه ها هیچ گونه نشانه های پاتولوژیک مرتبط با خواب نداشتند.
از والدین این کودکان خواسته شد پرسشنامه ای را پر کنند.
و با پر کردن آن نگرانی های خود را درباره عادات کودکان و میزان ساعات خواب هر شب گزارش کنند.
کارشناسان همچنین یکی سری از مهارت های تحصیلی را مورد ارزیابی قرار دادند.
اگر چه میزان خواب نمونه ای از این کودکان تقریبا 8 ساعت بود؛
عادت خواب آنها نشان می دهد که 69 درصد از آنها دست کم چهار شب در هفته بعد از ساعت 11 شب به رختخواب می روند.
نتایج پژوهش
بررسی ها نشان داد که دانش آموزانی که نزدیک به 8 ساعت خواب داشتند
نسبت به همسالانی که از میزان خواب حدود 9 تا 11 ساعت برخوردار بودند ،عملکرد بدتری داشتند.
پژوهشگران در این طرح اعلام کردند که دست کم 9 ساعت خواب به نفع عملکرد تحصیلی کودکان است.
کمبود خواب بیشتر روی عملکرد شناختی دانش آموزان ابتدایی تاثیر می گذارد.
عملکردهایی مثل حافظه، یادگیری و انگیزش که با الگوهای نامنظم خواب تغییر می یابد.
به علاوه می تواند در هجی کردن، دستور زبان و املا تاثیر بگذارد.
پژوهشگران این طرح می گویند :
امروزه ، یک نگرانی مهمی وجود دارد زیرا بچه ها بیش از حد به کامپیوتر، تلویزیون و بازی های ویدئویی چسبیدند،
حال آنکه اگر چه بازی ها تا این اندازه اهمیت پیدا کرده، اگر همین اهمیت به زمان به موقع خواب داده شود،
میزان مشکلات تحصیلی ناشی از کمبود خواب کاهش می یاید.
مطابق معمول همه سخنرانی ها و آموزش هایی که در کلینیک برای والدین کودکان به خصوص کودکان بیش فعال و کم توجه دارم، یادآور می شوم
ضمن کاهش ساعت بازی های رایانه ای و موبایل، و بازی های آنلاین،
این قانون را “که بچه ها در ساعت های پایان شب نباید با گوشی و رایانه بازی کنند” در منزل ایجاد کنید.
به هر قیمتی شده؛
ساعت های پایانی شب مثلا یک ساعت و نیم قبل از خواب بهتره به بازی های خانوادگی یا فعالیت هایی که ریتم ملایم تری دارد پرداخته شود.
حتی این ریتم ملایم در نور خانه هم ایجاد شود.
