ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی

آیا شما نزد مشاور و روانشناس مراجعه کردید؟ و آیا شما هم مثل بسیاری افراد دیگر ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی را تجربه کردید؟ بله، مثل بسیاری افراد دیگر؛ یعنی شما تنها نیستید اگر بعد از جلسات مشاوره ، احساس ناراحتی دارید.

هنگامی که درمان را شروع می کنید، ممکن است بعد از جلسه اول یا اوایل جلسات مشاوره و رواندرمانی احساسهایی مثل خجالت، خشم، ترس، خستگی، غم و حتی یک نوع آشفتگی را تجربه کنید.

در حالی که شما به امید اینکه بعد از جلسه احساس بهتری داشته باشید، به درمان رفته اید.

حقیقت این است که ممکن است با احساس بدتری به خانه برگردید.

چرا احساسات بد تجربه می شود؟

گاهی اوقات، شما یک جلسه روان درمانی یا مشاوره را با احساس خستگی، بی حوصلگی و ناراحتی ترک می کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

درمان کار سختی است، به خصوص وقتی ما داستان ها، خاطرات دردناک و تجربیاتی را که سال ها سرکوب شده اند، با تمام جزئیات بازگو می کنیم.

بررسی مسائل بسیار طاقت فرسا است.

درمانگر تلاش می کند ریشه های مشکلات شما و راههایی برای مقابله با آن را پیدا کند؛

پس شما با جزئیات هر چه بیشتر گذشته را بازگو می کنید.

و قرار است برای پذیرش و تغییر آماده شوید، پذیرش برخی مسائل هنوز ممکن است با باورهای شما جفت و جور نباشد.

از این رو سخت با موضوع برخورد می کنید.

در مورد تغییر هم همینطور؛ تغییر راحت نیست و تنش هایی همراه خواهد داشت.

پس بخشی از این احساس های بد برای همین است.

بسته به شدت مشکلات، شخصیت، وضعیت سلامت روانی شما ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید.

واکنشها نسبت به درمان متفاوت است

برخی در همان جلسه اول از احساسهای بد رها می شوند؛ برخی چند جلسه و در واقع چند هفته ای ممکن است زمان ببرد.

گاهی فردی در جلسه اول این احساس را دارد؛

اما دوباره پس از چند جلسه این احساس بد تجربه می شود.

بنابراین واکنش ها متفاوت است.

بعضی از افراد ممکن است پس از یک جلسه درمانی آنقدر خسته، بی رمق یا ناراحت باشند  که نتوانند تا آخر روز کار کنند.

همه موضوعات ممکن است تاثیر عاطفی یکسانی نداشته باشند.

ممکن است جلسات متفاوتی در طول فرآیند درمان وجود داشته باشد که افراد بسته به آنچه در مورد آن صحبت می کنند، کم و بیش احساس خستگی را تجربه کنند.

یا بر عکس در مورد برخی موضوعها احساس ناراحتی کمتر و حتی آرامش بیشتری کسب کنند

درمان به شما این فرصت را می دهد که در مورد مسائل عاطفی که در درون خود نگه داشته اید، با درمانگر خود در میان بگذارید.

شاید در طول جلسات احساس اضطراب کرده باشید، خشمی را تجربه کرده باشید و حتی گریه کرده باشید.

وقتی در مورد موضوعی خیلی تلخ یا ناراحت کننده صحبت کردید، ممکن است این موضوع باعث شود از “احساساتی” که شما را بیش از پیش احساسی و خسته می کند، استفاده کنید.

مثلا احساس حقارت بابت در میان گذاشتن یک تجربه و ناراحتیِ پس از جلسه ، ناشی از بیان این موضوع

آیا درمان حالم را بدتر می کند؟

در مورد ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی می توان گفت این احساسها کاملاً طبیعی است که در طول سفر درمانی اتفاق بیفتد.

تغییر ناخوشایند است.

و این موضوع اتفاقی خوب است و بدان معناست که شما در حال حرکت به خارج از منطقه امن خود هستید؛

برای همین تنش را تجربه می کنید.

و اتفاقاً یعنی کاری در حال انجام است و درمان درست پیش می رود

(مگر استثنایی وجود داشته باشد که حتما مطلب بعدی را دنبال کنید)

در واقع طبیعی است که گاهی احساس بد یا بدتری پس از درمان، به خصوص در طول شروع کار با یک درمانگر داشته باشید.

که می تواند نشانه ای از پیشرفت باشد.

پس در واقع احساس بد در طول درمان می تواند خوب باشد!

خبر خوب این است که این احساس برای همیشه دوام نمی آورد. این آغاز یک سفر به سوی احساس بهتر است.

نکته مهم دیگری هم وجود دارد. بسیاری مواقع دیدیم مراجع کننده انتظار دارد در همان جلسه اول حالش خوب شود.

مراجع کنندگان باید بدانند که ممکن است لزوماً در همان جلسه اول به این هدف نرسند؛ پس صبر لازم است

اما اگر با این احساسات منفی یا آشفتگی کنار نمی آید احتمال دیگری هم وجود دارد:

شما تسلیم فرایند درمان نشده اید!

درمان می تواند به طرز شگفت انگیزی شفابخش باشد، اما یک درمان فوری نیست.

برای موثر بودن درمان، زمان، حوصله و تأمل لازم است.

اگر به درمان بروید و انتظار داشته باشید که طی یک جلسه مثلا افسردگی شما درمان شود، در حقیقت خود را برای ناامیدی آماده کرده اید!

توصیه های برای تجربه احساس های بد پس از رواندرمانی

در بحث ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی هنگامی که شما این مشکلات را تجربه می کنید، چند راه برای کنار آمدن با آن ها وجود دارد.

شما می توانید با درمانگر خود تماس بگیرید و ببینید که آیا او پاسخی در مورد این احساسات شما دارد یا خیر.

درمانگر شما به شما آرامش خواهد داد و راهنمایی لازم را خواهد کرد.

مهم است که اجازه ندهید هر اثر منفی که پس از درمان احساس می کنید، شما را از شرکت در جلسات دلسرد کند، زیرا همانطور که گفتم فشارها به این معنی است که شما از منطقه آسایش خود خارج می شوید.

درمان را رها نکنید!

در پایان مطلب ناراحتی بعد از مشاوره و رواندرمانی مرکز مشاوره امین میرموسوی توصیه می کند هر کاری که انجام می دهید، لطفاً با درمانگر خود تماس بگیرید.

من می دانم که شما به درمان رفتید تا احساس بهتری داشته باشید و نه بدتر، اما این بخشی از روند جلسات است.

اگر درمان را ترک کنید، با یک زخم باز که دردناک است، ادامه می دهید!

ولی اگر انتخاب کردید که اکنون زمان مناسبی برای درمان شما نیست، حداقل 1 یا 2 بار دیگر با درمانگر خود ملاقات کنید تا به شما کمک کند تا قبل از پایان کار به ثبات برسید.

اگر علائمِ احساس بد بیش از 2 یا 3 روز باقی می مانند یا بدتر می شوند، حتما به درمانگر خود مراجعه کنید

شما میزان حساسیت خود را می‌شناسید و اگر به حالت متعادل بر نمی گردید، خوب است که به درمانگر خود اطلاع دهید تا ببیند او چه کاری را به شما توصیه می‌کند.

اما اگر شرایط این قدر وخیم نیست توصیه های زیر را دنبال کنید:

به خودتان فرصت دهید اول از همه احساسات خود را احساس کنید.

مهم است که مراقب احساسات باشید و کاملاً از آنها فرار نکنید.

این احساسات برای شما و درمانگرتان مهم است.

به خودتان اجازه دهید مدتی با ناراحتی بنشینید؛ صبر کنید، نظاره گر احساسات باشید

تا به شما کمک کند تحمل خود را در برابر احساسات افزایش دهید.

در مطالب بعدی بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت؛ متشکرم که ما رو همراهی می کنید.