این هیجان کار دستت می دهد
درسته که گفتیم این هیجان کار دستت می دهد اما هیجانها نکات مثبتی هم دارد
ما از هیجانها به عنوان خط مقدم ارتباط با دیگران استفاده می کنیم چرا که زبان بدن و حالت چهره همراه با آنها خیلی سریعتر و قدرتمند تر از کلمات موجب ارتباط می شوند
به علاوه هیجان ها به ما انرژی می دهند تا از آنهایی که دوستشان داریم حمایت کنیم.
ترس هم از هیجانهایی است که اگر در وجود ما نبود باعث می شود دست به خطرات نامعقولی بزنیم
و بسیاری دیگر از ویژگیهای هیجان می توان نام برد که نشان دهنده اهمیت آنهاست
با این حال وقتی صحبت از ذهن هیجانی می شود به نظر می رسد پیامدهای منفی آن بیشتر مدنظر است.
در این مطلب به ذهن هیجانی و نشانه های آن می پردازیم و در دو مطلب آینده ذهن منطقی و ذهن خردمند را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
طرز فکر هیجانی حالتی از ذهن است که در آن احساسات و عواطف غالب تر از تفکر و استدلال منطقی هستند.
این یک “جنبه داغ” ذهن است.
افرادی که طرز فکر هیجانی دارند به شدت نسبت به احساسات خود واکنش نشان می دهند
و اغلب به جای در نظر گرفتن جنبه های عملی یک موقعیت، براساس احساسات خود تصمیم گیری می کنند.
آن ها ممکن است بسیار حساس باشند این اندازه از تاثیر پذیری از احساسات می تواند منجر به رفتار تکانشی و تصمیم گیری ضعیف شود.
راههای تشخیص ذهن هیجانی(1)
- به حس های بدنی خود توجه کنید
(ضربان قلب، سفت شدن عضلات…)
- به رفتاری که میل دارید انجام دهید، توجه کنید؛
وقتی هیجان شدید است مقاومت در برابر امیال تقریبا غیر ممکن است
- به افکاری که همراه با میل شدید به انجام عملی می آیند، توجه کنید؛
ذهن هیجانی ما را محدود می کند به طوری که ما فقط می توانیم روی آنچه که مربوط به آن هیجان است توجه کنیم
- به وضعیت بدنتان و حالت صورت خود توجه کنید
(آیا اخم کرده اید؟ آیا فکتان به هم چفت شده؟ دست به سینه هستید؟ حالت صورت و زبان بدن همراه با هر هیجان به ما کمک می کند بر اساس آنچه احساس می کنیم با دیگران ارتباط بگیریم.
نشانه های ذهن هیجانی
- فقط به پاداش فوری فکر می کنم
- نمی خواهم با کسی که ممکن است با من مخالفت کند حرف بزنم
- حرارت بدنم بالاست
- خیلی روی هیجان هایی که دارم متمرکز هستم
- نمی توانم ذهنم را از آنچه که می خواهم انجام بدهم دور کنم
- بدنم پر از احساس های قوی است(چه خوشایند و چه ناخوشایند)
- هر نوع شک و شبهه ای درباره نحوه عملکردم را به خاطر هیجانی که دارم ، رد می کنم
اگر به بیشتر گزینه های فوق پاسخ مثبت بدهید احتیاط کنید زیرا ذهن هیجانی شما کاملا مسلط است.
در بحث های بعدی که به ذهن منطقی و خردمند هم بپردازیم بیشتر در مورد کنترل هیجان صحبت خواهیم کرد.
1-کنترل هیجان های شدید با DBT؛ نشر ارجمند؛ ترجمه انوشه امین زاده
